在孩子做运动这方面,很多父母都很关心。适合三岁孩子做的运动挺多的,三岁的孩子在日常生活里一定要多和别的小朋友参加一些运动,就能够锻炼小朋友的团结,互助,分享,礼让的行为。带孩子做运动还能增加孩子的进食量,锻炼孩子的肢体协调能力,同时还能够促进孩子的大脑发育。那么,适合三岁孩子的运动有哪些?我们大家一起去了解一下。
一、适合三岁孩子的运动
可以让三岁的小朋友跑,跳等练习,然后可以进行跳绳,骑儿童车,游泳,体操的运动。要选择好适宜的运动项目,运动都以增强体质,娱乐身心为目的。也可以选择跳舞,荡秋千,拍球等游戏。如果想要孩子得到全面锻炼,就要采取多种多样的项目进行锻炼。要由少到多,由简入繁,由易到难的地逐步增加锻炼项目。但是运动也要合理,如果运动量太小,对身体锻炼的效果就不大。如果运动量太大,又没有节奏,对身体的健康也会受到一定的影响。还有,孩子没有什么安全意识,所以在运动的过程中一定要注意。运动前一定要做热身,避免孩子在运动过程中受伤。
二、三岁孩子做运动的好处
经常锻炼身体的话,就能够促进身心健康,精力充沛,提高免疫力。而且也可以让孩子掌握多种运动技能,当孩子掌握了很多特长之后,就会增加孩子的自信心。适当的运动可以刺激大脑和身体分泌兴奋激素,使得精神状态比较好。还能促进骨骼的发育,这对孩子非常重要。还可以防止肥胖或有利于减肥,运动是可以帮助控制体重的。还能改善睡眠,经常运动,入睡就更快、睡眠更深。所以,运动的好处还是很多的。
3岁的孩子正是身体运动协调能力发育的时候,各种运动孩子都喜欢,因为每一种运动都是她挑战自我和进步的标志呢!
可以不用区分男孩、女孩,只要是孩子喜欢的运动都可以的。像跑步啊、跳房子啊、丢手绢、老狼老狼几点了、老鹰捉小鸡、猫来了、警察抓小偷......其实,都是跑跳类游戏,爸爸妈妈可以发明很多这样的游戏,宝宝都会喜欢的。
例如:
一是跑步,如果你有跑步的习惯可以带着她一起跑,可能开始他坚持不下来,没关系的,他能跑多少,就跑多少,慢慢就会好起来!!
二是老鹰抓小鸡,这类的游戏如果小朋友多,就一起玩,如果不可以,就你和孩子玩,他跑你追,你跑他追,但是记住适当的让一让他哦,让他体验胜利的快乐,要不总输他就不爱玩了。
三是踢球,踢足球也是一个很好的锻炼方式,如果你家有个爱足球的爸爸,不妨带她去看看你的足球比赛,在场边和他一起踢踢球。
四是骑行类的,扭扭车我儿子从两岁左右好像一直玩到现在,是我家玩的最久的骑行类玩具,再就是自行车,现在我儿子五岁已经可以撤去辅轮了,还有就是滑板车,也是很不错的玩具哦。
五是爬小山,注意啊!!一定是小山,因为大山太难为孩子了,而且对他的膝盖也是损伤,公园里的小山刚刚好,还没怎么累就已经到山顶了,正适合小孩子。
我家楼下的宝宝们还喜欢,向草地里抛石子、躲猫猫、追人、贴人、一网不捞鱼、蹦床、踢球、拍球等,反正,我们小时候玩过的,都想出来给孩子们玩了,呵呵。
不过,3岁孩子不适合玩旱冰、独轮车、跳跳杆等,因为骨骼还未发育完善,容易罗圈腿。
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