一般情况下,会在怀孕后的第五周开始,在起床后就会出现恶心以及孕吐的情况,这期间,孕妈不爱吃东西,食欲下降,体重也会下降,几乎是吃什么吐什么。这时的孩子也没有了营养来源。有的孕妈的孕吐会比较严重,有的孕妈的孕吐会相对较轻。孕期时,孕妈的嗅觉会比较敏感,想要缓解孕吐,应避免去一些气味比较重的场所,也可以戴口罩,平时也要注意运动和休息,这样也可以适当的提高免疫力,缓解孕吐。
孕妈在孕期,不仅仅要提供给自身的营养物质,还需要提供给胎儿。在孕吐期间,孕妈可以每餐吃的少一些,每天多吃几餐,而且吃饭的时候,最好不要吃过饱,过饱很容易会引起孕吐。在饿的时候,可以多吃一点水果,坚果等营养物质,这样可以补充更多样的营养,还可以避免因孕吐造成的营养的流失。在清晨醒来之后,孕妈就会有严重的呕吐的情况,即使是吐完,依旧会感觉到不好受。如果孕妈清晨出现孕吐的几率较高,可以在床头边准备一些小饼干等,来垫肚子。
找到你一般呕吐的时间段,如果是早晨饭前吐,那没事就是干呕,清晨喝点蜂蜜水,前一天晚上不要吃太多,吃完了也不要马上睡,溜达溜达消化消化再睡。早饭后吐,也正常,一般怀孕都是清晨吐的多,早上尽量也不要吃太多,孕吐严重的人要少食多餐。孕期后口味都会发生些改变,以前喜欢吃的,现在看都不能看,以前不喜欢的,现在可能就有胃口,多尝试些,找到自己孕期的口味。最后还是心情最重要,好的心情,会改变很多。千万不要有压力要放轻松,烦躁的时候听听音乐,会好很多。