1.开启认识我自己的成长模式。
你说自己性格是如此敏感和反复的思考模式，因此而带来许多的忧愁和不必要的烦恼。关于这点，你要知道，人与人之间存在不少差异，有些人是“大条型”，有些是“敏感型”。这种性格特质更多是天生的，并无明显的好坏之分。因此，没必要用他人的标准来要求自己。
我自己也是一个敏感型的人，许多的念头和想法会莫名其妙的冒出来，并且会循环反复，这曾给我带来许多的困扰。后来了解到自己偏向高敏感型性格，这一切都是正常的表现，我们有自己的优点和局限。但可以坦然接受，并不需要接受他人的评判。
2.学会与自己的“想法”和谐共处。
我们的“想法”常常不自觉的冒出来，并影响着我们的情绪和行为。它们是相互关联而又彼此影响的心理变量，常常连起来组成一个循环，一个向下的螺旋。而且，我们常常陷入这种由不自知的想法影响的行为模式螺旋中而不自知。
所以，学会与自己的“想法”核心和谐共处就变得格外重要。在“我很烦”和“我可以开心”之间隔了一堵墙，帮助我们去推倒这堵墙的思维工具就是六字真言“想法只是想法”。是的，就是这么简单。你现在可能觉得难以理解。但你可以慢慢练习，让“自己”和“自己的想法”保持一定的距离。
人的许多想法是自动化的、习惯化的，它就像阴晴多变的天空的云，而我们自己是云后面的天空。不要因为云彩的多变，影响了天空的广阔和高远，而要容纳它的存在，允许她的变化。
3.学会以积极的态度对待人际关系。
从你短短的描述中，出现了奶奶、妈妈、姐姐、爸爸、同学等人，看得出你是一个对人际关系很在乎、很重感情的人。这挺好的，人需要在关系中认识自己，发展自己，成长自己。但你说“还是小时候好”，说明你可能对现在的人际关系处理感到有些失望或不知所措。这也是我们要学习的功课。
你即将迈入大学，不再像是小时候那样，大家都主动的、甚至无条件的爱你、关心你，虽然你已经习惯了这样的人际模式。但是进入学校和社会，想象一下大家都是像你一样从家里中走出来的，都等着别人来关心自己，但发现别人也在等着对方关心自己，那会怎样呢？所以，学会主动关心他人，学会站在他人的角度看问题，用一种更为积极主动的态度去面对，是我们迈向社会需要学习的重要功课。
2、与他人交流：可以与朋友家人交流，倾诉内心的想法，向朋友家人寻求帮助，有利于缓解负面情绪；
3、心理治疗：如果想不出来，感觉不舒服，也可以寻求心理医生的帮助。 通过心理治疗，可以改变患者错误的认知和行为，从而改善不安、不适的症状；