曲棍球训练中应该如何正确对待运动疲劳？

Question

如题所述

Answer 1

现代曲棍球运动中，对抗在越来越激烈，对运动员来说，训练或比赛的强度不断加大,当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。

一，科学地安排大小训练周期，负荷的变化,广泛地运用各种训练手段、训练条件、器材和场地

比如专项技术训练和力量训练要合理结合，大运动量和比赛周期要合理结合，还要建立运动员正确的生活节奏和训练节奏，合理安排完整的生活制度，这些都是消除疲劳的重要方法。严格要求运动员在大运动量训练和高强度比赛后好好休息，不能参加任何耗费体力的娱乐活动。曲棍球运动对体能的要求是比较高的，只有养成良好的生活习惯,才能有充沛的体能去保证训练和比赛的需要。

二，每次训练课达到最佳效果，运动后并进行合理的整理活动，是消除疲劳的一种积极的手段

在运动训练和比赛之后,立即静坐、静卧效果不好。实践证明:采用慢跑作整理活动，血乳酸消除的速度要比静止休息时快一倍，因此慢跑或有一定速度的步行，是整理活动的共同内容且不可缺少。我们在大强度体能训练和比赛以后一定要注意慢跑放松和整理活动，最好把这些手段安排当作必要的训练课来要求。

三，曲棍球训练中应该如何正确对待运动疲劳总结

我国曲棍球运动项目面临着队伍少、选材面窄的困难,现阶段又有比赛的紧迫任务,因此很多在教练训练中要求大运动量，希望以体能方面的优势去弥补技战术的不足，因而正确对待疲劳，合理安排恢复手段显得非常必要,防止过度训练，充分利用现有资源可以起到事半功倍的效果。

Answer 2

运动疲劳的时候应该及时休息，提高自己的免疫力和抵抗能力，缓解自己的情绪和精神压力。

Answer 3

在这个训练过程当中，应该要保持意识的清醒，并且要注意休息，这样才能够缓解疲劳。

Answer 4

出现了疲劳就应该及时调整自己的状态，而且要照顾好自己的身体，要适当的进行休息，这样才可以缓解自己的疲劳。