现代曲棍球运动中,对抗在越来越激烈,对运动员来说,训练或比赛的强度不断加大,当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力,而产生的暂时的生理机能减退现象,是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。
一,科学地安排大小训练周期,负荷的变化,广泛地运用各种训练手段、训练条件、器材和场地
比如专项技术训练和力量训练要合理结合,大运动量和比赛周期要合理结合,还要建立运动员正确的生活节奏和训练节奏,合理安排完整的生活制度,这些都是消除疲劳的重要方法。严格要求运动员在大运动量训练和高强度比赛后好好休息,不能参加任何耗费体力的娱乐活动。曲棍球运动对体能的要求是比较高的,只有养成良好的生活习惯,才能有充沛的体能去保证训练和比赛的需要。
二,每次训练课达到最佳效果,运动后并进行合理的整理活动,是消除疲劳的一种积极的手段
在运动训练和比赛之后,立即静坐、静卧效果不好。实践证明:采用慢跑作整理活动,血乳酸消除的速度要比静止休息时快一倍,因此慢跑或有一定速度的步行,是整理活动的共同内容且不可缺少。我们在大强度体能训练和比赛以后一定要注意慢跑放松和整理活动,最好把这些手段安排当作必要的训练课来要求。
三,曲棍球训练中应该如何正确对待运动疲劳总结
我国曲棍球运动项目面临着队伍少、选材面窄的困难,现阶段又有比赛的紧迫任务,因此很多在教练训练中要求大运动量,希望以体能方面的优势去弥补技战术的不足,因而正确对待疲劳,合理安排恢复手段显得非常必要,防止过度训练,充分利用现有资源可以起到事半功倍的效果。