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游泳最短多少时间可以达到锻炼的目的?
如题所述
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推荐答案 2021-12-19
游泳说的可以在15分钟左右达到锻炼的目的。因为水的压力比较大,而且游泳是全身性的持续性运动,所以对于身体的伤害非常大。
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其他回答
第1个回答 2021-12-25
游泳一般在半小时到二小时左右是最为合适的,虽然游泳也能锻炼身体,但游的时间不宜过长,否则会影响身体健康的。
第2个回答 2022-06-29
游泳分钟左右即可达到锻炼目。因为水压力比,而且游泳全身不断运动,对身体伤害很大。
第3个回答 2021-06-27
减脂:
如果是体重较大,主要以减脂为目的,按照
运动心率
的具体计算公式:
(220-实际年龄)×0.6=最低运动心率,(220-实际年龄)×0.8=最高运动心率。
得出自己的最大运动系率, 最佳燃脂心率应为最大运动心率的 80%左右。 按照这个心率尺寸运动最少 30 分钟。 坚持锻炼四周左右效果就可以显现。
耐力:
如果是以增加心肺耐力为目的, 那就要根据个人身体情况来制定计划了。 可以采用多重泳姿混合,游速快慢结合, 也要参考心率。 同步增加上肢、核心和腿部的
力量训练
。但是过大运动量要考虑
乳酸堆积
的效应,不科学的大运动量游泳也可能造成
肌肉溶解
。 所以还是要循序渐进。
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第4个回答 2021-12-09
所以,如果你是一个白领,连运动的时间都要掐表的话,游泳20-30分钟,绝对够了。当然,你要中途测一下脉搏,一定要超过70%。
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游泳最短多少时间可以达到锻炼的目的
答:
所以,如果你是一个白领,连运动的时间都要掐表的话,
游泳20-30分钟
,绝对够了。当然,你要中途测一下脉搏,一定要超过70%。如果,长时间超过90%,比如40岁的人,游泳时候的心跳长时间超过153次/分,就可以明确地说,绝对对你有伤害。这通常是短距离冲刺的速度,用于增大绝对力量的训练。
游泳最短多少时间可以达到锻炼的目的?
答:
游泳说的可以在15分钟左右达到锻炼的目的
。因为水的压力比较大,而且游泳是全身性的持续性运动,所以对于身体的伤害非常大。
每次
游泳的时间
应该是
多长?
答:
一、游泳的黄金时间应为40分钟1、游泳时间保持在40分钟左右
,既能达到一定给的锻炼效果,也不会使人感到过度疲劳。在游泳中,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质,在前20分钟,身体主要依靠糖原提供的热量来维持体能,而在后20分钟里,身体会分解脂肪来提供这一能量,对此,若是以减肥为...
游泳
,蛙泳每天游
多少
距离比较合适,
时间多长?
答:
40分钟的游泳运动量既能达到一定的锻炼效果
,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;再过20分钟,身体就会分解脂肪来提供能量。因此,对于以减肥为目的人来说,40分钟就可以起到减肥的作用,体力好的60...
单次
游泳
不宜超过
多少
分钟
答:
首先,
游泳的时间
取决于个人的身体状况、游泳能力和目的。对于初学者来说,单次
游泳时间
不宜过长,建议在30分钟左右。随着游泳技能的提高和身体适应能力的增强,可以逐渐增加游泳时间。一般来说,单次游泳的时间在45-90分钟之间是比较合适的。这个时间段内,人体可以保持较高的运动强度,
达到锻炼
身体
的目的
...
游泳最短多少时间可以达到锻炼的目的
答:
如果,长
时间
超过90%,比如40岁的人,
游泳
时候的心跳长时间超过153次/分,就可以明确地说,绝对对你有伤害。这通常是短距离冲刺的速度,用于增大绝对力量的训练。所以,如果健身
运动
也有经济性的考虑,也就是不过度运动。那就是,够运动量了,就省下时间干别的,以中等强度(70%)的心脏负荷游20分钟...
每天
游泳
游
多长时间
为宜?
答:
专家提醒,游泳时间不宜太长,否则也会损害身体健康。 游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳,运动员的训练一般也不过两小时左右。
40分钟
的游泳运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里,身体主要依靠...
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