你是不是总是抱怨孩子不注意听课和写作业，然后努力提高注意力？但你也有这种情况吗:上班总看手机，拖拖拉拉；感觉记忆力越来越差，晚上睡不着...这些问题其实都是注意力不集中造成的，或者说是注意力不集中的一种表现。那么有什么方法可以改善注意力不集中呢？我的建议是跑步。有人说人天生就是跑的。其实还不如说人活着是因为会跑。为什么这么说？别再抱怨手机和网络让你无法集中注意力。真正的原因是你缺乏锻炼跑步是大脑认为应该“奖励”的动作大脑有一个非常强大的奖励系统，它就像一个引擎，驱动我们执行某些行为。奖励制度是人类在进化过程中形成的。当某种行为可以增加我们生存的机会时，大脑就会给予“奖励”，让我们乐于继续这种行为。
能刺激大脑奖励系统的行为，都是能促进人类生存的行为。简单来说就是为了生活，为了传宗接代。在漫长的进化过程中，所有有利于生存和生命传递的行为都被大脑作为指导目标。这些行为包括吃东西和社交。别再抱怨手机和网络让你无法集中注意力。真正的原因是你缺乏锻炼人类需要食物才能生存，男女可以共同繁衍和传递基因，人类作为社会性动物，与他人交流对于生存非常重要。所以，在人类发展的过程中，食物和美，以及被他人和社会认可，都会给我们带来快感，也就是大脑奖励系统在起作用。
对我们的祖先来说，为了获得足够的食物或找到新的居住地，他们必须经常跑步和锻炼。因此，在我们的基因中，大脑将跑步设定为一种有益的行为。即使现代人的食物唾手可得，但漫长的进化过程形成的奖励体系并没有改变——跑步让人快乐。别再抱怨手机和网络让你无法集中注意力。真正的原因是你缺乏锻炼大脑的奖励中心是一个叫做伏隔核的区域。这个区域是一组脑细胞，只有豌豆大小，但它可以连接到大脑的许多其他区域。正是这个区域可以感受到大脑的“奖赏”，这是快乐的源泉。
大脑中负责在脑细胞之间传递信息的物质被称为神经递质。多巴胺是一种能带来快感的神经递质。一些人类行为可以增加伏隔核中多巴胺的水平。当我们品尝美食，得到别人的肯定和赞美，享受异性交往，可以提高人类的生存概率时，大脑启动奖励机制，使伏隔核分泌更多的巴马明，让我们感到快乐。同时，通过这种奖励机制，大脑驱使我们去做更多可以提高生存几率和基因传递的事情。这是一个良性循环。