哺乳期可以喝小米粥吗

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期是可以食用小米的。小米含有丰富的蛋白质，每100克小米就含有9克蛋白质，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，会感到疲劳，吃小米可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除给宝宝喂奶带来的疲劳感。小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，哺乳期吃小米，可以补充给宝宝喂奶流失的营养元素，强身健体，保证乳汁的营养健康，促进宝宝吃母乳后身体的健康发育。小米含有丰富的维生素A，每100克小米就含有17毫克维生素A，哺乳期吃小米，可以补充维生素A，可以明目养眼，保护视力的健康，还可以促进宝宝吃母乳后对维生素A的消化吸收，促进宝宝的健康视力的养成。小米含有丰富的维生素B12，哺乳期吃小米，可以补充维生素B12，哺乳期喂奶后身体疲惫常会胃口不佳，补充维生素B12，可以促进肠胃消化，增进食欲，补充多元化的营养，也促进宝宝吃母乳后，吸收和消化丰富的营养元素。小米还含有丰富的膳食纤维，哺乳期吃小米，可以促进排便排毒，减轻身体水肿现象，保持身材，控制体重。

Answer 2

女性哺乳期，这3种粥可以放心喝，能促进奶水分泌，还不容易长胖

竹露育儿心理说
2019-04-30
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孩子出生是孕期的结束，是漫长孕育期的开始，尤其是要度过一到两年的哺乳期，在这期间妈妈的主要任务就是给宝宝产出更多有营养并且足量的奶水，为了能够下奶，很多妈妈都会喝一些汤类，比如鸽子汤、猪蹄汤，这些汤的效果的确很好，但是它还有一个坏处是会让妈妈增肥太多，并且因为喝了太多这种汤，以后想要减肥也是很困难的，其实有一些粥同样能达到催奶的效果，并且妈妈还不会长胖。女性哺乳期，这3种粥可以放心喝，能促进奶水分泌，还不容易长胖。

1、杂粮红豆粥

这种粥做起来也很简单，只不过是有点耗时，因为红豆要完全炖熟很难，所以在前一个晚上就要把它们泡到水里，这样它们在第二天会膨胀一倍，并且也更容易煮熟了。杂粮的话并不限制，可以多加几种，比如藜麦，荞麦，青稞，高粱米等，每一种所含有的营养不同，所以多放一些能摄入的营养元素也就更丰富。如果喜欢吃阿胶，那么也可以放进去一块煮，再加一些枸杞也很好。加入足够的水，把这些杂粮和红豆一起放进去，小火炖到粘稠，并且红豆可以轻松嚼碎就可以了，这种粥营养很丰富，口感也很好，能促进奶水分泌，关键是怎么喝都不会长胖。

2、花生小米粥

小米粥是大家平时都会喜欢喝的粥，它的营养比大米多多了，并且还有很好的养胃效果，孕妇就更应该喝一些，这时她们的肠胃还比较娇弱，关键是小米也有很好的催奶效果，再加上一些花生效果就更好了。花生不但可以补血，并且促进奶水分泌也是一把好手，这两样结合就不用再担心奶水了，关键是喝了也不会长胖。

3、红枣花生米粥

这也是既补血又下奶的一种粥，但是它和普通的粥还不一样，因为所有的食材都是精心挑选的，普通的大米价格比较便宜，优质大米要贵很多，但是优质大米的营养成分比普通大米可要高很多，而那些精致的花生米和红枣，比普通的花生米以及红枣口感更好，营养也更多，所以我们可以选择一些质量更好的红枣花生以及大米一起炖，这样精心炖出来的粥促进奶水效果十分好，并且喝了的话还不会产生脂肪堆积，身材也不容易长胖。

所以妈妈在吃催奶食物的时候，不用把所有的目光都放在各种汤上，多喝一些粥类效果同样不差，关键是也不会对自己的身体产生过多负担，减肥也就很容易了

Answer 3

小米营养丰富 哺乳期可以喝

Answer 4

减肥期间可以喝小米粥。小米属于粗纤维食物，对减肥的人比较有好处。但是也有量的限制。每次喝小米粥尽量不要超过150克。喝小米粥的同时，建议还是严格的控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，不要喝饮料，水果尽量在两餐之间吃。其次应该长期坚持运动，比如游泳、快走、慢跑、骑自行车、转呼啦圈等等。本回答被网友采纳