我这样锻炼pc肌不对么？懂的进来帮忙解释一下，谢谢了…

我是提肛锻炼pc肌的，一个星期后，怎么感觉越来越吃力了？提肛的时候都没有感觉了，没有力气提了。这是怎么回事？高手帮忙啊…

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第1个回答 2019-08-31

建议：经常做提肛运动，可以锻炼pc肌的，要坚持一些时间会有效的。

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怎么锻炼pc肌答：1、排尿锻炼法患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。2、波浪式锻炼法 ...

请问提肛运动(也就是PC肌锻炼)的正确做法? 为什么我每次做的时候总感觉...答：这个应该是你的动作幅度不对，或者您所采用的方式不对，你应该从中不断的总结技巧和方法，可能你的用力不均，我认为是用力不当的原因。这是你的技巧，你的力根本就没有发挥作用，可能你平时不注重这方面的练习或者身体协调性比较差，不过你可以适当的进行练习，就能够达到很好的效果。

练过pc肌的大神,告诉我pc肌在什么地方?每个人的都一样么?还有就是尿尿...答：了解射精与性高潮并非一回事后，男人应当多做尝试，从而获得多重高潮。要获得多重高潮，健壮的PC肌必不可少。但是，健壮的PC肌不是与生俱来的，因此，后天的锻炼便很重要。要锻炼PC肌，首先要找到自己的PC肌位于什么地方。如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，找到你的PC肌...

锻炼pc肌有什么好处吗,如何锻炼更好谢谢答：1，提肛。即是像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。4，据说...

pc肌图以及怎么锻炼视频时间 01:03

你好,我又严重早泄,怎么锻炼,pc肌是什么?答：1、腹肌腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。2、腰部 “腰为肾之府”，腰不好则肾不...

PC肌锻炼可以在家做吗?答：大概方法是这样，更详细的可再问。谢谢邀请：PC肌是一种简单易学的动作，同时也是比较隐秘的锻炼。当然可以直接在家里锻炼咯。因为是锻炼人体看不到的肌肉，所以理论上只要没有生理反应，你可以随时随地的进行练习。你晚上睡觉，或者看电视的时候都可以进行练习，尤其是爱爱后~PC肌锻炼是提升性能力最基本的...

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