在跑步时，短跑有助于锻炼还是长跑有助于锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

都有好处，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，短跑则可以提高身体的爆发能力。其两者都对身体有好处，可以选择我全都要。

长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。

短跑是人体在大量缺氧的状况下持续高速跑进的极限强度运动 ,是属于典型的无氧代谢的运动项目.锻炼肌肉强度，增强爆发力，促进新陈代谢。在心理上，大强度的运动可以起到缓解压力的作用。

Answer 2

长跑不仅可以锻炼耐力，还对心脏及心血管系统有极大地提升。想要减肥的话长跑也是很有帮助的。

Answer 3

个人觉得是短跑，因为对于非专业的人来说，每天短跑半个小时左右是非常有利于健康的。

Answer 4

长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，可以预防疾病，提高自身忍耐力，短跑可以锻炼爆发力，长跑比短跑更有益。

Answer 5

长跑吧，跑步一定要超过一个时间段，差不多半小时以外才能够有锻炼的作用，只跑几分钟对身体的锻炼效果是很小的。