晨跑五公里，隔天一跑，跑完后整个人一上午精神都不好，是什么原因？

Question

如题所述

Answer 1

生命在于运动这句话，我们听了很多年有很多运动达人也一直照做着，我们每天去晨跑去慢跑，去登山去游泳，就是为了能够让自己身体更加健康，活得更加幸福，可是在运动的时候，有很多人却忽略了一个最重要的事实。

那就是每个人的身体状况是完全不同的，那么在做运动的时候，我们的运动量也要根据自身的情况来进行一个有效的调整，如果每天跑5公里并且隔一天休息的话还是觉得身体非常的疲惫，而且一上午的精神状态都不好，那只能说明一件事这个运动量对你来说有一点大或者是你本身的体质比较弱，这个时候就不应该再去有这么大的运动量进行跑步了。

要知道晨跑5公里，这个运动量其实对一个成年人来说并不小，但是还是要考虑到，这5公里你用了多少时间？如果时间过短那么就说明这个运动量真的非常的大，对你的心肺功能以及腿部肌肉和各个关节都是一种负担，还有就是运动过后有没有及时的补充水分与营养，这都会影响你个人的身体状况以及精神状态。

如果在大运动量之后没有得到营养方面的补充，也没有有效的休息，那么当然会感觉到精神疲惫，甚至是腿软脚软头晕眼花，这些症状都是很可能出现的，所以我认为应该减轻运动量并且适当的在运动之后做一些营养上的补充和休息，这样也就能改善这种情况。

Answer 2

5公里那么跑，上一上午精神状态肯定是不会好的，因为会特别的累平时不怎么运动，一下子这个样子谁也受不了。

Answer 3

如果不是经常晨运的人，如果一下子突破自己跑了五公里，超过自己强度的承受力，反而令自己负荷不了，血液供给变慢，从而导致整个人的精神不好。

Answer 4

可能是5km太长了，这个运动量已经超出了身体的负荷能力，一定要减少运动量。

Answer 5

这是过度的运动，自己就会有了一种很不好的感觉，久而久之就会出现这种现象。