第一次去健身房，无从下手，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

第一次去健身房，无从下手，那么你应该从最基础的锻炼做起，比如说50个深蹲，50个仰卧起坐，再比如说去跑步机那里慢跑半个小时，再或者说是自己从网上或者是从知乎，快手一些软件上找到一些合适的方法，而且要根据你的身体状况去找方法，不能做太过于剧烈的运动。

Answer 2

第一次去健身房，无处下手，那么你应该先从最基本的练习做起，比如说先做50个深蹲或者50个仰卧起坐呀等等，然后你可以去看一下，别人都在做什么。当然你肯定要有自己的计划，因为每个人的体格跟每个人的体格是不一样的，所以说你再去健身房之前应该有自己明确的计划。

Answer 3

我认为可以先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。

Answer 4

制定一套健身计划。你必须明确每一天都练什么。学习健身动作。在没有私教和搭档的情况下，你可以通过健身网站和健身APP学习一些健身动作。认识健身房器材。有些健身房会有工作人员做简单介绍，如果没有，你可以看器材上的标签，它会告诉你器材的使用方途和方法。学会怎么热身。健身之前，必须要做热身。

Answer 5

可以去充一个健身房终身会员，每次你来的时候都会给你配一个健身教练。这个教练会教你如何开始如何训练，你怎么可能还会感到无从下手。如果运气好的话，会给你陪一个美女教练。