第2个回答 2018-12-22
碰到这样的事情我也表示很难过，因为本人也有类似的经历。
第一不要太注意别人如何看你。太注意别人的看法，是焦虑的根源。
第二 最重要的是观察自己的状态，焦虑的引起，一般来说是自己太注意别人对自己的看法，然后左右为难，会脑袋想很多，平常身体好时这种状态可以被压抑下来，当身体变得衰弱的时候，这些情绪就更容易爆发。
自己对自己提出了过急的要求，也会导致这种焦虑。
那么这个时候你需要安静下来。
第三，要随时养成观察自己呼吸是否紧张，身体紧张哪儿紧张，即时放松。感觉不对劲时及时几个深呼吸，下座活动下就可以排泄一些压力。
第四 加强营养，要学会做快乐的厨师。食物的香气也可以非常有利于缓和紧张的情绪。
第五，如果有条件可以去看一点哲学书，明白人性，大家都是一样的，你并不孤单。如果能够自我升华，那就更好了。
第六，注意补气养血，贫血的状态下很容易头晕，激烈的情绪状态下气血乱窜，头部供血不足那也会出现这种短暂头晕的状态。
祝你心平气和，开开心心！