以前我高考的时候,我觉得我心态还是不错的,而且也没有那么紧张,但是我的爸妈还是比较紧张的。
如今高考的脚步越来越近,这个时候,其实有些家长比考生还紧张,却不知这种紧张情绪也会影响到孩子。为此家长慎说的8句话,因为他们对我说了好几句话,让我都觉得紧张了。
影响孩子考试情绪的几句话:
一:家长:“我们对你要求不高,你自己好好考试就行了。”对大部分孩子不太合适,他们会从反面去理解,对有信心的孩子会有负面影响。
可以改为:“你只要发挥出正常的水平,我们都可以接受。”
二、家长:“这几天你什么事都不用管,只管专心考试“,会从侧面加大对孩子的压力,实际上是在提醒孩子:考试是盖过一切最重要的事情。建议孩子也做一些考试之外力所能及的事情,可以缓解紧张和对考试的过度注意,有事可做比空着急更好。
可以改为:“你主要负责考试,其他事情交给父母,我们各负其责。”
三、家长:“赶紧睡觉,好好休息才能好好考试。”睡眠对考试很重要,但是不能要求孩子提早上床休息,还是应该按照原有的作息规律,否则会影响孩子的睡眠。
缓解高考孩子情绪容易崩溃的状态,方法如下:
一:首先必须减轻各种压力,包括家长、学校以及学生自己的心理压力。把考试看的平淡一点,就当做是在家里正常做题,只把考试看成是对学习成果的检验。考试时不要戴表,免得越看表越紧张。走进考场后学会心理平衡,就会迅速进入情绪平衡、头脑清醒、思路敏捷的最佳竞技状态。
二:建议你在临近考试的前几天,参加一些娱乐活动,打打球、聊聊天、做点家务等,比整天把昏沉沉的头埋在书堆里好一些,必要的睡眠会赢得更充沛的精力。
三:建议家长把孩子的每日饮食调剂得可口一些,适当增加一些蛋类、奶品、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果,适时适量用餐,刺激类食物宜少吃,平时可在书包里放一些杏干、杏仁或榛子,以备不时之需。
三:不要随意的给孩子使用营养药和兴奋剂不可乱用,那些药物都对神经有影响,饮食疗法比较无副作用,多吃豆制品,像豆腐之类的,可以抗疲劳,在进行体力和脑力劳动之后,可以嚼一些干果或果干,能快速补充体力。
四:失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。多吃富含维c的食物,维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于保持记忆增强免疫功能 ,抵抗病菌入侵。猕猴桃,柑橘类水果 ( 橙,柠檬,柚子等),红色水果( 草莓),色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜,西红柿,青椒等等) 都含有大量的维生素C。
一般做到以上的几点,还是有助于缓解高考孩子的情绪问题。