跑步有哪些注意事项，你有哪些坚持每天跑步的小窍门？

Question

如题所述

Answer 1

跑步一定要连续40分钟以上，才能达到燃脂的效果，不能跑跑停停的。我每天早晨都出去晨练一个小时，喜欢听一些动感的歌曲和有意思的小说，偶尔换着路线跑，看看不同的风景，也就不觉得累了。

Answer 2

要有专门的跑步装备，跑的时候速度要均匀，保持好体力。每天早上和晚上都去跑步，我的小窍门就是买新的运动鞋，因为想穿着新的鞋子感受一下所以就坚持下去了。

Answer 3

跑步时步幅要小，在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中的用力强度，尽可能地延长跑步的时间，步幅小但动作要均衡。

Answer 4

如果你不是专业的运动员，也不需要那么大的运动量，当你跑步累了，还是休息一下吧，做到张弛有度，不要一味坚持，既要身体舒适又要心情愉悦。

Answer 5

跑完步后一定要及时的补充能量，让身体有营养进行恢复，这样我们的身体才能更健壮，瘦肉，水果，蔬菜，牛奶，鸡蛋，这五种食物是最好的补充能量恢复身体的食物。