睡觉之前喝牛奶好不好?

Question

如题所述

Answer 1

睡前喝牛奶当然好了，牛奶中富含丰富钙质，而钙的作用不仅能维护骨骼、牙齿健康，也有帮助神经平缓镇定的效果；另外，牛奶有很好的饱腹感，睡前如果因为肚子饿睡不着也可以来上一杯，牛奶中有乳糖成分，乳糖消化慢吸收慢，不会快速升糖，但又能给予疲惫大脑一些能量，因此大脑能更快运转入面。所以，经常不易入眠的朋友可以尝试喝一些牛奶，没准会起到意想不到的效果。

Answer 2

好啊，因为牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。

Answer 3

对身体是有好处的，但是我早晚喝的都是酸奶，之前去中医院看肠胃病，一个老中医告诉我肠胃不好的人可以把睡前的纯牛奶换成酸奶，这样效果会更好，老中医还说睡前喝牛奶会增肥的 但是他没说是纯牛奶会还是两种奶都会。我之前晚上喝的都是纯牛奶，一个月从102胖到108也是震惊了，直接长肉啊。

Answer 4

是特别好的。晚上睡觉前喝牛奶会长高，并且，不建议早上喝，因为会饱腹且会磕睡，牛奶中有使人睡眠的东西。

Answer 5

睡前喝牛奶不仅补蛋白还提高钙的吸收（钙吸收晚上比白天好点），但是建议睡前半小时之前喝，基本代谢完了去趟厕所排尿，不增加起夜的次数。