睡觉之前喝牛奶好不好?

如题所述

睡前喝牛奶当然好了,牛奶中富含丰富钙质,而钙的作用不仅能维护骨骼、牙齿健康,也有帮助神经平缓镇定的效果;另外,牛奶有很好的饱腹感,睡前如果因为肚子饿睡不着也可以来上一杯,牛奶中有乳糖成分,乳糖消化慢吸收慢,不会快速升糖,但又能给予疲惫大脑一些能量,因此大脑能更快运转入面。所以,经常不易入眠的朋友可以尝试喝一些牛奶,没准会起到意想不到的效果。
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第1个回答  2018-12-08
好啊,因为牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量的吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸,它是大脑合成五羟色胺的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且,睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,有利于休息和睡眠。
第2个回答  2018-12-08
对身体是有好处的,但是我早晚喝的都是酸奶,之前去中医院看肠胃病,一个老中医告诉我肠胃不好的人可以把睡前的纯牛奶换成酸奶,这样效果会更好,老中医还说睡前喝牛奶会增肥的 但是他没说是纯牛奶会还是两种奶都会。我之前晚上喝的都是纯牛奶,一个月从102胖到108也是震惊了,直接长肉啊。
第3个回答  2018-12-08
是特别好的。晚上睡觉前喝牛奶会长高,并且,不建议早上喝,因为会饱腹且会磕睡,牛奶中有使人睡眠的东西。
第4个回答  2018-12-08
睡前喝牛奶不仅补蛋白还提高钙的吸收(钙吸收晚上比白天好点),但是建议睡前半小时之前喝,基本代谢完了去趟厕所排尿,不增加起夜的次数。
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