我25，有些驼背，因为坐办公室这两年更驼背了，想挺起来，有时候还想不起来，我买了个背背佳，带上很直

Question

我想坚持下去，每天上班时间带，能有效果么，多久呢，毕竟25了。

Answer 1

25岁，这个年龄开始轻微驼背，不是好现象的。但是不要着急，因为你已经开始注意到了。背背佳能起到一定的辅助作用，但是关联还是要靠你自己来恢复。
办公室工作时候，每隔一小时一定要站起来放松一下，做一下扩胸运动，也就是俗话说的舒展一下筋骨，让脊背做一个伸展；在工位上坐着工作的时候，尽量只坐到座位的三分之二，保持一个挺直的后背；早晨和晚上进行散步或者散步，有条件的话，每周进行两三次健身房锻炼。要是这样能坚持上一个月，你的身形能恢复过来。
我是一名强直性脊柱炎患者，也有驼背和脊柱侧弯，所以都是主动性锻炼的。要有信心啊。
以上内容若是有所帮助，望采纳，谢谢。

Answer 2

因为你习惯了驼背的行为，如果你刻意去纠正，就会很不舒服，这是正常的行为。驼背很影响整个人的气质，将来找工作很麻烦。如果是16岁之前，还有救，不过需要漫长的时间去纠正。我是学舞蹈的，有一种家常的方法:靠着墙，全身挺直，使两旁的肩膀贴紧墙壁，尽量放松，站2~3分钟，然后保持这种姿势离开，但是同时要提醒自己不能驼背。如果想轻松一点的话，可以经常做扩胸运动，不过纠正时间较长。如果科学点的话，那就买背背佳吧，不过自认为背背佳没用，之前用过，气都喘不过来。不过如果自己有心去纠正，只要时时刻刻提醒自己，那么时间不是问题。

Answer 3

你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

Answer 4

也是可以的，只是不像处于成长期的孩子矫正的速度快些，时间上会长些，时间多长不好说，这要看驼背的程度，可以的话咨询医生的意见，会准确些。

Answer 5

至少需要一年的坚持，如果你能再加上睡觉时使用昂首床垫，那半年就基本上能好了。这是更好的方法。请参考！