维生素c片可以天天吃吗 有危害吗

Question

如题所述

Answer 1

不可以的。

长时间大剂量摄入维生素C可能会导致尿液酸性增高，不利于某些物质从尿液排出，进而诱发结石。

维生素C是一种水溶性维生素，在体内，它除了作为高效抗氧化剂减轻体内氧化应激反应之外，还是维持人体正常代谢和生理功能必不可少的物质。

由于人体不能自身合成维生素C，必须通过食物、药物等摄取。人体每日对维生素C的需要量甚微，一般健康男性每天摄入60~70毫克就已足够。

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扩展资料

需要注意的是，由于植物组织中含有抗坏血酸酶，所以放久了的蔬菜中维生素C的含量会下降；另外，加热、酸碱都可破坏维生素C，所以，补充维生素C以生吃或凉拌蔬菜食用为佳。

食物（尤其是新鲜蔬菜、水果）是维生素C的最佳来源，保持合理饮食的健康人群无需另行补充。由于其他原因，如水果蔬菜摄入不足、吸收能力下降、长期野外和海上生活、处于病理（发热、创伤、感染等）状态、共服药物相互干扰、妊娠及哺乳等引起的维生素C缺乏，则需要适当进行补充。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0101/c14739-30497795.html"target="_blank"title="人民网-七种情况慎用维生素C">人民网-七种情况慎用维生素C

Answer 2

维生素c为水溶性维生素，成年每日需求量为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日。
维生素c是一个抗氧化剂，多存在于新鲜的蔬菜水果中，可抵抗体内自由基，具有防衰老、动脉粥样硬化、美白、巩固牙龈、预防坏血病等功效。多余的维生素c会经过肾脏排泄掉。
但长期大剂量的服用维生素，对人体还是有不良反应的:
腹泻--每日服用1~4gvc，可使小肠蠕动加速，出现腹痛、腹泻等症。
胃出血--长期大量口服vc，会发生恶心、呕吐等现象，还由于 胃酸分泌增加，可能造成胃出血。
结石--vc由肝脏分解代谢，最终产物为草酸。每日服用4gvc，会使尿中的草酸盐含量高达620mg，从而极易形成泌尿系统结石。
婴儿依赖性--孕妇连续大量服用vc，会使胎儿产生对vc的依赖性，出生后若停止给婴儿服用大量vc，可发生坏血病。
……
随着vc的用量日趋增大，产生的不良反应也越来越多。
但这些不良反应都是在大剂量服用vc的前提之下，只要不超过每日最大日摄入量，vc对人体还是只有好处没有坏处的!
另外就要注意下，vc的服用禁忌:
不宜与牛奶、鸡蛋等富含维生素b2同食;
禁止与海鲜(虾)同食，轻则中毒，重则死亡;
忌与猪肝同食(猪肝中的铜离子与vc反应，会使俩者都失去原来的功能)本回答被网友采纳