我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了

Question

如题所述

Answer 1

可能的原因：
1、跑步的运动量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。
2、摄入量大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制饮食，少油少盐少糖。
3、脂肪变少，但是肌肉增加，体重没减轻，但身材有塑形。
请采纳

Answer 2

运动应该和饮食相结合，3分运动7分吃，现在夏天，可以适当减少主食的摄入量，多事蔬菜和水果，还有鸡肉、牛羊肉这些，可以多选择凉拌或者水煮，避免油煎。


有时候，体重并不能衡量一个人是否瘦了，除非大体积的。我就有亲身体验，锻炼了三个多月，体重没有变化，但是穿衣服真的感觉瘦了，所以，建议量尺寸，可以更好的来判别自己是否真的瘦了。

祝愿瘦身成功呦！加油！

Answer 3

第一，是看你的活动量啊，例如减肥实际上不需要多块，但是至少需要30分钟才有效果的哦
第二，饮食，这个需要减少碳水化合物的摄入哦

Answer 4

1.跑的不到位
2.吃的热量太多

Answer 5

可能是吧 要有规律 计划