休息一天不要紧的，通常每周锻炼3次以上就可以的。追问
奥谢谢你
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第1个回答 2015-02-12
不管做什么事，还是什么东西都要适度的过度了，肯定是不好的，建议还是休息一下吧追问
奥谢谢你
追答不客气的，祝你身体越来越棒，天天开心，事业顺利，学业有成！
追问好，你也是谢谢
第2个回答 2015-02-12
休息一小下，少锻炼一会追问
恩嗯谢谢
追答哎呦，没事
第3个回答 2015-02-12
适度锻炼就好追问
好
第4个回答 2015-02-12
锻炼的强度，不介意发来我看看？追问
不配合有氧？
运动强度有多大呢，我最高的时候自己穿不了衣服，让肌肉撕裂才能增长
追问每天晚上哑铃飞鸟5组，每次15这是20斤的然后加10斤做哑铃向上举5组，每次12个还有等等的
嗯嗯
没有那条件啊，就自己下班了，练到12点多就休息可
追答我建议明天或者后天可以稍微减少1、2组，但不能完全不做，防止肌肉放松后长时间疲劳，同时注意休息，健身这东西休息和饮食才是最重要的
三分练，七分吃
追问奥，嗯嗯，那谢谢你
我已经很胖了，180斤
追答那就抽时间减脂
不然肌肉显不出来
追问嗯嗯，
我每天坚持练胖的话也练不出来肌肉吗
追答练得出，看不见
追问奥，
那好，我会的
追答慢跑30分钟以上开始燃烧脂肪
50分钟以后同时燃烧肌肉
注意把握时间
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