每天什么时候游泳，游多长时间合适？

Question

会游蛙泳和自由泳，最近知道游泳能练出好的身材，所以想问问每天什么时候游，游多长时间合适？我考虑是否去我家附近游泳馆办卡。天天游泳是不是真有好处？

Answer 1

游泳可在早晨或傍晚的时候进行，时间30-90分钟为宜。
游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：
（一）饭后、饮酒不宜游泳；
（二）有 开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳；
（三）感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳；
（四）雷雨的天气不宜游泳；
（五）水温太低、太凉不宜游泳；
（六）游泳时禁止与同伴过份的开玩笑；
（七）不要随兴下水，特别是野外；
（八）风浪太大、照明不佳不要游泳；
（九）不明水域不要游泳、跳水；
（十）水浅、人多不可跳水；
（十一）要在有救生员及合格场所游泳；
（十二）下水前先做暖身运动；
（十三）下水的装备要带全，一定要带泳镜；
（十四）水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂；
（十五）平日有机会可以参加一些心肺复苏术训练及水中自救的训练，如遇人溺水，没有把握不应冒然下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救；
（十六）露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水；
（十七）海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。

Answer 2

下午16点到19点都是运动的好时间，因为这个时间段人体的各项机能都达到了最好状态。

当然早上或晚上也是可以游泳的，没有特殊的规定。

游泳的时长问题，游泳属于有氧运动，
如果你想获得一定的锻炼效果，那么应该20分钟以上。
如果你需要减肥，那么建议30-90分钟，建议不要超过90分钟的运动，会过量！

游泳当然是有好处，它是最好的一项有氧运动，赛过慢跑！
能够到游泳馆办卡是件好事！
而且，学会有氧并多加练习，绝对是终身有益的！

专业健身，欢迎追问！追问

游泳每次游多少米是锻炼？
而且如何游的更快呢？

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Answer 3

一天中最好是在上午7点，下午3点，晚上9点锻炼。
早晨7点：此时人体的免疫力最强，已经可以做运动了。
早晨8点：肌体休息完毕，肝脏也已进入全力工作的状态。
上午9点：人的兴致逐步升高，心脏也已进入全力工作的状态，这时已可以做运动了。

夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，但其实游泳时间不宜太长，否则也会伤害身材健康。
专家提醒，保健性游泳每次最佳时间在20-45分钟，平时的娱乐性游泳时间也应当把持在两小时以内为佳。
温馨提示：进食后至少30~40分钟不要游泳，其余时间均可以。
每天游泳是很好的，根据自己的身体情况决定，祝你健康幸福