运动减肥一定要连续运动三十分钟？

Question

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165cm 4月14号开始运动减肥的时候是74.2kg，刚刚称是70.3kg。
每天三餐照吃（晚餐一般都睡在4点左右吃完，晚上实在饿了就喝一袋牛奶或者吃一片饼干）
晚上会运动，一开始是跳一遍郑多燕的小红帽然后零零散散的做些其他运动，现在一般是两道三遍的郑多燕10分钟甩脂操和一些其他运动。
这种运动一定要集中在一起做够30分钟才开始减脂肪吗？还是说这一天一共做够30分钟就开始减脂肪了？
我在跳郑多燕之前做15分钟热身（例如高台腿啊拉伸啊什么的）算不算在上面说的那30分钟里面？
那我跳完郑多燕之后再拉伸啊高台腿啊什么的减脂吗？
除了郑多燕还有什么减肥运动适合在宿舍里进行的？

Answer 1

刚开始运动，消耗的热量是身体里的糖转化成的，运动一段时间之后，糖消耗完了，才能由脂肪转化成糖再转化成热量。这时候才是减肥的时候，所以，每天的运动一定要坚持才有效果。晚餐少吃，早吃的习惯非常好，饼干可以用水果代替。
最好是集中运动，运动之前的热身几乎没强度，忽略不计，而且郑多燕不需要怎么热身吧。追问

重点是总觉得热身之后做郑多燕出汗出得更快些OJZ

追答

如果你有这样的感觉，那就坚持吧，我是没做过热身，跳半个小时也出很多汗。夏天可以多游泳。

Answer 2

多跑步，多步行，多锻炼，总之就是多动，不要总是坐着不动，另外保持健康快乐的心情也很重要哦，我现在就每天傍晚去跑步，或者爬楼梯一小时，把自己弄得大汗淋漓的，一天坚持只吃两顿饭，饿了就喝水或者吃水果，半个月减掉了6斤左右，一起加油吧，希望能对你有用吧

Answer 3

最好是快走，慢了没有效果的

Answer 4

关于减肥减脂你了解多少？