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RT
165cm 4月14号开始运动减肥的时候是74.2kg,刚刚称是70.3kg。
每天三餐照吃(晚餐一般都睡在4点左右吃完,晚上实在饿了就喝一袋牛奶或者吃一片饼干)
晚上会运动,一开始是跳一遍郑多燕的小红帽然后零零散散的做些其他运动,现在一般是两道三遍的郑多燕10分钟甩脂操和一些其他运动。
这种运动一定要集中在一起做够30分钟才开始减脂肪吗?还是说这一天一共做够30分钟就开始减脂肪了?
我在跳郑多燕之前做15分钟热身(例如高台腿啊拉伸啊什么的)算不算在上面说的那30分钟里面?
那我跳完郑多燕之后再拉伸啊高台腿啊什么的减脂吗?
除了郑多燕还有什么减肥运动适合在宿舍里进行的?
重点是总觉得热身之后做郑多燕出汗出得更快些OJZ
追答如果你有这样的感觉,那就坚持吧,我是没做过热身,跳半个小时也出很多汗。夏天可以多游泳。
关于减肥减脂你了解多少?