早餐搭配优化建议——便利店、早餐店、搭配公式
拿铁里的牛奶太少！缺乏蛋白质。高碳水容易犯困！减少面包食用量。有条件可以加一小包坚果。
膳食纤维太少！需要补充蔬菜摄入：肉丸类蛋白质质量差。
基本只有碳水！营养太不均衡。
早餐店
粉丝+包子皮=碳水宴搭+碳水！碳水太多营养不均衡。
高碳水，低蛋白，早餐店的粉面青菜和肉很少，全是满满碳水！
油条经油炸反式脂肪较高，作为早餐是不健康拿祥携的，消伏建议少吃！
理想早餐搭配公式
1/4肉蛋奶+1/2主食+1/4蔬菜水果+1小包坚果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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