跳开和跳开的好处：首先，增强腿部肌肉的肌肉：热爱健身的朋友认为，跳开和跳开实际上是一种常见的热身运动。因为您可以在短时间内建立全身肌肉。活跃起来，可以大大提高运动技能。通常，在运动前后进行运动会大大增加运动时间，并使运动效果更加明显。其次，有效地锻炼腹部肌肉。这种运动可以完全动员身体的肌肉，因此请确保体内蓄积的脂肪迅速燃烧。因此，对于一些想减肥的朋友，打开和关闭是个不错的选择。
当然，除了运动之外，如果您想合理地减肥，还需要更多注意饮食，多吃水果和蔬菜。同时，您应尝试减少肉的摄入量，以使身体消耗尽可能少的热量，从而使身体变得更好。三，提高肌肉耐力：除了上述两个优点外，打开和关闭还可以在一定程度上增强人的肌肉的持久性，从而使某些运动更具可持续性。慢跑或进行其他运动时，许多朋友可能认为您没有力量，而您的耐力却很差。
打开和关闭可以锻炼肩膀，手臂和腿部的肌肉。打开和关闭跳跃的作用：1，打开和关闭跳跃的最大优势是快速和高心律能力。适用于心脏和体育锻炼。2，打开和关闭有助于肩膀，手臂，腿部等肌肉的锻炼。3，做任何运动时给身体加温是为了加速身体血液的循环，使所有部位都能充分伸展。打开和关闭是一个很好的选择，它是一种全身锻炼。几乎所有的肌肉和关节都参与其中，这对于预热和移动关节非常有用。因此，跳高和跳高是从很多运动开始的预热动作！
正确打开和关闭跳跃姿势的预防措施：（1）超重的人不能盲目打开和关闭。过度推荐的人建议选择另一种减肥方法，因为强行打开和关闭会增加膝关节的负担，并最终导致关节损伤。（2）:的打开和关闭应该保持很长时间，它必须持续很长时间才能获得惊人的效果，而且如果您始终跳停，效果可能会很差。您可以每天至少打开100次，每次15-20分钟，以减少脂肪。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-01-11
第2个回答 2020-12-10
好处1：降低骨质疏松风险
过去这几年，关于有什么样的运动能够增强骨头的话题，都引发许多的争议与猜测，在2009年日本的研究报告内指出，研究人员将12周龄的老鼠来做跳跃式的实验，在一周内让他们跳跃40次，在经过24周后，这些老鼠的骨质密度获得显著的改善，因为，每次在跳跃时都会使骨骼稍稍弯曲，进而迫使新的细胞产生发育，这些新生细胞提供并创造，更多的骨骼支撑性让它能更强壮，所以这也意味着跳跃可让骨质疏松的风险降低。
好处2：有效加强心肺能力
在过去40几年来，许多的医学研究报告都在研究新血管健康跟身体之间的关系，其中包含了美国疾病控制和预防中心（CDC）、美国运动医学学院（ACSM）和美国心脏协会（AHA），沿着1996年美国外科医生总体，关于身体活动与健康的报告，分享了将定期身体活动与心血管健康的各种措施联系起来的科学证据，说明增强心肺功能，能有效渐少冠状动脉心脏病（Coronary Artery Disease简称冠心病）的发生率，但如果你比较少做跳跃这个运动的话，你就必须要将节奏放慢，或是从无跳跃的版本开始。
好处3：燃烧热量控制体重
由美国疾病控制和预防中心（CDC）所提供的建议，每个人每周都要进行150分钟的中强度有氧运动，或是75分钟的高强度有氧运动，然而，开合跳（Jumping Jack）正好就是将这两者结合起来，提供完美又有效的运动方式，只要你能持续这个动作再加上健康的饮食计划，就能有效的燃烧掉多余的热量，达到减肥的目标。
好处4：减少身体脂肪累积
虽然无氧的力量或重量训练，可以增长肌肉帮助燃烧脂肪，但采用中高强度的有氧训练，能更有效的燃烧体内脂肪，在一项健康报导中指出，双脚跳起加上双手在头顶拍手，并放下手臂这样简单的动作循环，可以让一个体重73公斤的人，每小时消耗约585卡路里的热量，所以聪明的你就知道，除了要控制热量的摄取，也要更有效率的燃烧脂肪减少堆积。
好处5：增强身体的耐力
拥有优异的耐力可以帮助我们持续较长时间的体力活动，也能让我们能够对抗疲劳和抵抗疾病的发生，它对于你的身体健康十分的重要，因此它可以改善我们的肌肉功能，并且，可以帮助我们的一些日常活动，比如可以提起较重的袋子之类的，然而身体耐力好坏对于年轻人来说，可能还比较感受不到，但对于中老年人来说却是十分的重要，甚至可以帮助防止，随着年龄增长所产生的背部问题。
好处6：减少身体状况的发生
每周固定强度的有氧运动，除了可有效帮助控制体重、增强体力及降低心脏疾病外，还可有助于降低高血压、第二型糖尿病、代谢症候群等众多影响健康的风险，在许多的医学研究也证明，定期的运动对于预防慢性疾病的发生，有着极大的相关性，它也能降低早期死亡的风险。本回答被网友采纳
过去这几年，关于有什么样的运动能够增强骨头的话题，都引发许多的争议与猜测，在2009年日本的研究报告内指出，研究人员将12周龄的老鼠来做跳跃式的实验，在一周内让他们跳跃40次，在经过24周后，这些老鼠的骨质密度获得显著的改善，因为，每次在跳跃时都会使骨骼稍稍弯曲，进而迫使新的细胞产生发育，这些新生细胞提供并创造，更多的骨骼支撑性让它能更强壮，所以这也意味着跳跃可让骨质疏松的风险降低。
好处2：有效加强心肺能力
在过去40几年来，许多的医学研究报告都在研究新血管健康跟身体之间的关系，其中包含了美国疾病控制和预防中心（CDC）、美国运动医学学院（ACSM）和美国心脏协会（AHA），沿着1996年美国外科医生总体，关于身体活动与健康的报告，分享了将定期身体活动与心血管健康的各种措施联系起来的科学证据，说明增强心肺功能，能有效渐少冠状动脉心脏病（Coronary Artery Disease简称冠心病）的发生率，但如果你比较少做跳跃这个运动的话，你就必须要将节奏放慢，或是从无跳跃的版本开始。
好处3：燃烧热量控制体重
由美国疾病控制和预防中心（CDC）所提供的建议，每个人每周都要进行150分钟的中强度有氧运动，或是75分钟的高强度有氧运动，然而，开合跳（Jumping Jack）正好就是将这两者结合起来，提供完美又有效的运动方式，只要你能持续这个动作再加上健康的饮食计划，就能有效的燃烧掉多余的热量，达到减肥的目标。
好处4：减少身体脂肪累积
虽然无氧的力量或重量训练，可以增长肌肉帮助燃烧脂肪，但采用中高强度的有氧训练，能更有效的燃烧体内脂肪，在一项健康报导中指出，双脚跳起加上双手在头顶拍手，并放下手臂这样简单的动作循环，可以让一个体重73公斤的人，每小时消耗约585卡路里的热量，所以聪明的你就知道，除了要控制热量的摄取，也要更有效率的燃烧脂肪减少堆积。
好处5：增强身体的耐力
拥有优异的耐力可以帮助我们持续较长时间的体力活动，也能让我们能够对抗疲劳和抵抗疾病的发生，它对于你的身体健康十分的重要，因此它可以改善我们的肌肉功能，并且，可以帮助我们的一些日常活动，比如可以提起较重的袋子之类的，然而身体耐力好坏对于年轻人来说，可能还比较感受不到，但对于中老年人来说却是十分的重要，甚至可以帮助防止，随着年龄增长所产生的背部问题。
好处6：减少身体状况的发生
每周固定强度的有氧运动，除了可有效帮助控制体重、增强体力及降低心脏疾病外，还可有助于降低高血压、第二型糖尿病、代谢症候群等众多影响健康的风险，在许多的医学研究也证明，定期的运动对于预防慢性疾病的发生，有着极大的相关性，它也能降低早期死亡的风险。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-10-01
有效锻炼腹部肌肉：因为这种运动方式能够充分的调动身体的各项肌肉，让我们的身体堆积的脂肪快速的进行燃烧。所以对于一些希望减掉肚子赘肉的朋友来说，开合跳就是一个不错的选择。
第4个回答 2019-10-01
、增强腿部肌肉运动能力：相信喜欢健身的朋友都知道，开合跳其实也是一种比较常用的热身运动，因为它能够让我们全身的肌肉都在短时间内活跃起来
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