一、延缓细胞老化
最新的血管衰老研究报告指出，吃得少，人体的肝脏会产生一种酮基分子，可以缓解血管上的细胞老化。

二、减少活性氧
人体吸收的氧气很多都被催化成活性氧，这种自由基能够损害细胞和动脉血管，加速老化。当人吃得越多，体内产生的活性氧就越多，从而加速老化。所以吃少点可以减缓衰老，让人更长寿。
三、避免老年痴呆
由于吃得比较饱，在胃需要消化的时候，会让更多的血液涌向胃部，全身的血液量是相对不变的，这个时候大脑的供血量就会随之减少。这时候，脑部的正常功能由于缺血、缺氧不能运作，大脑会早早地退化，容易导致老年痴呆。

四、减轻体重
食物吃得适当、不过量，不仅有利于形体的塑造，还避免了肥胖的产生。肥胖会让人增加患上糖尿病、冠心病的风险。
五、保护心脏
当胃部吃得太撑的时候，为为了字身体里寻找空间，很有可能往上挤，影响到心脏的运作。再加上胃在消化食物的时候需要很多血液，这是心脏就容易缺血，导致心肌缺血或者心肌梗塞，甚至还会猝死。

在饮食上，越来越多的人注重营养，而不在于食物的量。吃饭过量会让肠胃得不到休养，胃会不断分泌胃酸，容易损伤胃黏膜，出现消化不良的症状，有时候还伴有胃部炎症出现。吃得太多容易摄取更多脂肪，这些脂肪堆积在肠道里，容易导致便秘。
吃太饱不止会撑出肠胃病，还容易撑出以下这些病。
1.骨质疏松
长期饱食易使骨骼中钙流失增加，骨质疏松就离你不远了。
2.肾病
过量的饮食会让你的泌尿系统不堪重负，当肾要排出过多的非蛋白氨的时候，肾脏会不断透支。
3.癌症
过饱会让身体里抑制癌细胞的因子活动降低，会让患癌的几率升高。
4.急性胰腺炎
晚餐吃得营养太过丰富、食量过多，如果又喝了很多酒，很容易导致急性胰腺炎。
5.神经衰弱
晚上吃得太饱，胃部会挤压到身体其他器官，这种兴奋感会让大脑持续接受，容易引起神经衰弱。

看到这些容易撑出来的病，朋友们应该有意识地控制食量，最好是7分饱，更有利于健康。
其实，导致吃太多的原因有很多，一边吃饭一边做其他事情，容易分心，让自己不知不觉中吃更多的食物。吃饭时要专心吃饭，细嚼慢咽，更有利于消化，还能让大脑尽快接受到饱餐的讯号，让身体停止饮食。
最后，建议朋友们多吃含水量高的食物，它能让胃部很快感受到胃已经盛满了，不需要继续进食了，有利于减少进食量，保持身体健康。
1.韭菜
韭菜一年四季都可食用，韭菜有“洗肠草”之称，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。多吃韭菜可以提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人，入秋后不妨多食用韭菜。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
2.茶叶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
3.豆腐
中医认为：脾胃为后天之本，特别老年人，肾气已衰，生机运化全赖后天——脾胃为本，因此多吃豆类，补益后天，使气血生化有源，气充血旺、心身健壮、免疫功能增强，则病邪无可生。
4.蘑菇
研究发现，每天吃菌类的人要比不吃菌类的人群，机体免疫力要好，从营养学的角度上来说，菌类当中还含有真菌多糖，这种营养成分是一种生物活性的物质，对提高机体免疫力有很大的帮助。
5.蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
有些人一发烧就吃退烧药，其实这样反而不好。正邪相争有个过程，当邪气旺盛的时候，也就是当病毒、细菌侵入我们身体以后，人体内的白细胞就产生一堆细胞因子去攻击它们。这些细胞因子也会引起发烧，它们是内源性致热原。肿瘤和其他一些疾病还会自己产生这些内源性致热原。大脑受到这些热源的刺激以后，就像打了兴奋剂一样，体温就升高了。2、拉肚子——排毒一身轻
腹泻的患者尤其是对于急性感染造成的腹泻的患者，一般在临床中是不允许用止泻药物的，对于感染性腹泻患者来说，排便是一种机体自我保护机制，可以借此将细菌、病毒等毒素排出体外，减少对人体的损害。因此，感染性腹泻不能过早地使用止泻剂，尤其在急性期，炎症及中毒症状较明显时，不应使用止泻剂。3、咳嗽——排除呼吸道刺激
咳嗽能清扫“肺腑”肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。当异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激呼吸道粘膜，会引起咳嗽，使呼吸道内的异物或分泌物被排出体外。一般来说咳嗽是有助于排除异物，是身体对外界刺激的一种保护性措施。追答
1、发烧——人体正邪相斗有些人一发烧就吃退烧药，其实这样反而不好。正邪相争有个过程，当邪气旺盛的时候，也就是当病毒、细菌侵入我们身体以后，人体内的白细胞就产生一堆细胞因子去攻击它们。这些细胞因子也会引起发烧，它们是内源性致热原。肿瘤和其他一些疾病还会自己产生这些内源性致热原。大脑受到这些热源的刺激以后，就像打了兴奋剂一样，体温就升高了。2、拉肚子——排毒一身轻腹泻的患者尤其是对于急性感染造成的腹泻的患者，一般在临床中是不允许用止泻药物的，对于感染性腹泻患者来说，排便是一种机体自我保护机制，可以借此将细菌、病毒等毒素排出体外，减少对人体的损害。因此，感染性腹泻不能过早地使用止泻剂，尤其在急性期，炎症及中毒症状较明显时，不应使用止泻剂。3、咳嗽——排除呼吸道刺激咳嗽能清扫“肺腑”肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。当异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激呼吸道粘膜，会引起咳嗽，使呼吸道内的异物或分泌物被排出体外。一般来说咳嗽是有助于排除异物，是身体对外界刺激的一种保护性措施。