难以入睡、睡眠质量低下或者睡眠时间维持较短、早上醒来之后难以再次进入睡眠状态,称为失眠(insomnia)。对于病理上称的失眠症,指的是这种睡眠不良的情况维持三个月及以上,且一周至少会发生三次。失眠产生的负面影响是显而易见的,会造成白天精神状态不佳,注意力难以集中和记忆力下降。
日出而作,日落而息,大自然的规律让我们到晚上必须休息,中医也要求睡好‘子午觉’(晚上11点和中午一点前睡觉),大部分人的生物钟出于健康的要求,也符合大自然的规律。但是一旦超过11点没有睡觉,人的生物钟就会发生紊乱,该醒醒不了,该睡睡不着,这其实是一个很痛苦的事情。
人的身体也很奇妙,每到晚上是机体修复自身的时间,睡眠的时候身体处于安静状态,肝脏会利用难得的空闲时间给身体进行解毒,如果这个时候睡不着,会因为毒素停留在身体里出现一些不健康的状态:脸上起痘痘、白天疲劳感、体重增加等等,严重的还会引起重大疾病。