夏季酷暑难耐，小暑已过，马上全国大部分地区将面临持续的高温天气，防暑降暑我们每个人都要知道一些小妙招，那我们有哪些防暑降温的方法呢？下面我来简要介绍一下。
第一，多喝水，多补充水分。夏季高温，流汗颇多，人体内亦缺乏水分，所以我们要多喝水，及时补充水分，切记少喝饮料，饮料不仅不解渴，而且喝多了会对人的肠胃产生刺激，影响人的食欲。
第二，避免强高温时出门。十一点到下午十五点太阳高照，温度很高，所以这个时间段如果你没什么重要事情尽量避免出门，谨防中暑发生，外出时也要抹防晒霜，打太阳伞，谨防晒伤现象发生。
第三，午睡时间不要太长。有的时候有些人感觉很困一睡觉就睡一下午，其实这种做法是不对的，午睡时间过长会导致人醒来后全身不舒服而睡意更浓。
第四，吹空调的时候温度不要调太低。现在基本上每家每户都装上了空调来应对这酷暑难耐的夏季高温天气，但是我们在吹空调的时候温度不要调太低，室内外的温度温差不要太大，最好的温差室内外的温度温差不超过5摄氏度，就算是天气再炎热，空调的温度也不要调到24摄氏度以下。
第五，家里可以备一些防暑降暑降温的药品。准备这些药品例如清凉油、风油精和藿香正气口服液等等可以防暑降暑，以备不时之需。
夏季到了，夏天最惹人烦恼的就是炎热的天气了，让我们来看看有那些降温消暑的方法吧
夏天必备的风扇，凉席，当然还有空调，但是一直在空调间里待着对身体是有害的，所以夏天不能一直在空调房里啦。其实睡凉席吹风扇也没有那么热了，要是真的觉得热，可以在风扇的扇叶上滴上一两滴风油精，也可以用花露水，但是答主感觉效果没有风油精好用，包括洗澡的时候也可以加入洗澡水里。
食物消暑，首选是西瓜，很常见的水果，可以有多种吃法，答主也不一一赘述，常见是直接切开吃，放入冰箱里冷冻然后吃，答主喜欢榨成汁，然后加上雪碧，喝起来很爽有木有。当季的水果都可以吃一些，最好还是选择水分多的水果。夏天不仅是天气热，而且人容易上火，这时候就可以通过一些消暑的粥啊来下火，常见的是绿豆粥，方法简单易上手，小米加上绿豆直接煮，不喜欢吃豆子的可以直接熬水喝。
平时注意不要在中午出门，中午一点到两点是一天中最热的时候，避开这个时间段就可以啦，一些市面上可以买到的产品也可以用，防晒霜，防晒喷雾，以及各种补水产品。外出记得带上遮阳伞，湿巾等，可以有效减少紫外线带来的伤害。
夏季注意锻炼身体，胖的人普遍害怕炎热的夏季，所以，趁着夏季好好锻炼吧，运动出汗即时补充水分，祝愿你度过一个健康愉快的夏季。
心静自然凉永远是正确的和最本质内在的，因此我们在炎热的夏季应当时刻保持着内心的平静，戒骄戒躁有利于我们感受到来自夏天的善意。
还有，虽然我们的心是能够静的下来，但并不意味这我们可以唯心主义的将客观存在的高温变得很低，只是我们更加的耐热了，但是同时还要注意对环境因素的注意。减少外出永远也是最管用的，最有效的。在屋子里躲避酷暑是最正确的选择，但是除此以外，我们还应该注重室内的温度，吹空调的时候空调环境下不太要和现实温度相差太大，否则身体穿梭在两相之中，会吃不消。
还有在家里撒上一些凉水，已蒸发的水蒸气带走一些热量， 很大程度上能够使我们更凉爽，空气也会随之湿润起来。
再有就是，室内通风很重要，空气不流通一定会让我们有窒息的感觉，不利于我们散发我们体内的热量。
实在过热的话我们可以在身边准备一个小型的喷雾剂，喷涂在脸上或者其他部位一些水，来使他们凉爽。
一些必备的药品预防中暑很重要。
这么热的天就不要让自己在上火了，吃一些性寒凉的事物，绿豆之类的，绝对比冰棍管用多了！
饮食忌辛辣油腻，这样可以加速我们热量的吸收。
衣服的颜色要淡，不要太深热量否则吸收的会太快。
保证一下部位的裸露，不光是让他风凉一下，还是为了散发我们在夏天出的汗，像狗吐舌头一样，其实也可以尝试，虽然不如狗狗的效果那么明显！
我们还可以选择地表就行入睡，也就是打地铺，不过腰不行的话劝你还是算了！
据天气预报报道，未来一周全国多地持续高温，所以大家现在就该提前做好准备，迎接天气的烧烤模式。我为大家提供的防暑降温的方式如下：
第一，在中午天气最热的时段，尽量避免在户外活动。由于大气的气温是从早上开始随着太阳的不断升高而不断上升的，正午以后太阳升到最高的位置，阳光近似直射地面，气温随之达到一天中的最高值，此时户外温度如果达到三十七度以上，人们这时外出活动，就会汗流浃背，轻则被强紫外线晒伤，重则会引起身体水分缺失，发生中暑。所以中午应呆在有空调的室内或向阴凉处，尽量不要外出；若急需外出，必须尽量避免自己在强紫外线下暴晒，一定要多喝水，及时补充水分，同时也要做好防护措施。比如说戴遮阳帽、打遮阳伞，女孩子还可以再抹一些防晒霜，以免被紫外线晒黑或晒伤。如身体突然感到不适，要喝藿香正气水并及时到阴凉处休息。
第二，要吃冷饮和可以防暑降温的水果。天气过热，特别是超过我们体温的时候，尽管我们什么都不做，我们的汗就会不停的流，此时如果吃一个冷饮，就会让自己瞬间清凉下来，停止流汗。在天气特别热的时候，特别是中午，如果能喝上一瓶冰镇的啤酒，那感觉简直是透心凉，心飞扬！别提多凉爽、多自在。还有夏天很多人多吃西瓜，西瓜不仅甜滋滋的，而且水分特别多，所以天气热的时候多吃西瓜可以起到防暑降温的作用。
第三，冲凉。夏天天气闷热，我们每天都会出好多汗，特别是在桑拿天里，如果没有空调，衣服几乎是一整天都汗津津的。在这种天气里，我们应该早上起来冲个凉，中午下班回来冲个凉，晚上回家再冲个凉，这样就会我们一回到家就感觉很凉爽。
第四，穿宽松的浅颜色衣服。由于夏天气温较高，我们很容易会被热得出汗，此时如果还穿比较紧的衣服，就会更热。为了让我们的身体的热量更地散发出去，自己不那么热，我们尽量要穿一些宽松的衣服。另外，由于颜色深的衣服吸收热量比浅颜色衣服快且多，为了让自己不太热，我们尽量穿白色等浅颜色的衣服。
第五，多放冰块。很多时候会突然的停电，此时电扇空调都无法工作，而你又非常的热，怎么办？简单，你可以随时准备一些水放冰箱里，等到停电的时候，拿出来放在你呆的室内，冰融化是会吸热的，不一会儿你就会感觉不那么热了，而且还特别凉爽。
未来一周全国多地持续高温，你有什么防暑降温的小贴士？
1.冷水凉手腕：每隔几小时，让手腕在冷水龙头下冲三五秒钟，凉血解热。
2.温热水冲澡：常用温水泡澡或淋浴，特别是临睡前，水温比体温稍低即可。
3.芦荟保湿：女性可用冰凉芦荟油做保湿霜，早晚使用，能给皮肤降温。
4、出汗过多不仅使体内的水分丢失，而且还会丢失大量钠、钾，因此应该适当补充一些钠
和钾。钠可以通过在食物中加食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等
5、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，以清除汗液，让水分蒸发帮助散热，。
6、随时喝水，不要等口渴了再喝。可以饮用自制的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。
7、不要过多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。
8、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。多吃凉性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味菜，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
9、不要饮用烈性酒。
10、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
11、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
