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锻炼肌肉饮食上应注意些什么
如题所述
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推荐答案 2006-09-23
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碳水ååç©ç主è¦é£ç©æ¥æºæï¼èç³ãè°·ç©ï¼å¦æ°´ç¨»ãå°éº¦ãçç±³ã大麦ãç麦ãé«ç²±çï¼ãæ°´æï¼å¦çèãççã西çãé¦èãè¡èçï¼ãåæãè¬èï¼å¦è¡èåãçªè¯çï¼çã
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其他回答
第1个回答 2006-09-24
建议食物:脱脂牛奶、火鸡胸、荞麦面、西兰花、瘦牛肉、全麦面包、虾
不建议食物(仅容易产生误区):蛋黄、羊肉、碳酸饮料、啤酒、香烟、面食等
主要补充蛋白质。
(我是教练)
第2个回答 2006-09-22
多吃牛肉,鸡胸肉,不能喝可乐,不能吃高热量高脂肪的东西,多喝水.不要吃夜宵.....
相似回答
健身的人
饮食上要注意什么
答:
1、少吃油腻辛辣的食物
。这些食物是减肥的阻碍,很多的人都禁不住诱惑,食用薯片、炸鸡以及汉堡包等食品,这样就会导致身材失控,变得越来越胖,健身也就半途而废了,所以要少吃油腻的食物。其次就是辛辣的食物,这些辣的食物刺激性是很大的,不仅会影响到肠胃,还会影响到肌肉的形成,而且一般辛辣的食物...
健身时
应该
吃
什么
?
答:
1.蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品
。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时
补充蛋白质效果最佳
。富含蛋白质的食物主要有:...
锻炼
的人平时
饮食要注意什么
答:
锻炼的人平时饮食要注意什么1
燕麦片 个人感觉健身吃燕麦效果非常好,长肌肉不仅需要蛋白质的摄入,还要大量摄入碳水类的食物
,燕麦片由于富含微量元素,蛋白质和维生素以及膳食纤维,非常合适。现在我基本上每天晚上训练完之后先吃一点燕麦然后再吃蛋,感觉挺不错的。鸡蛋 鸡蛋,咱就不多说了。都是老...
锻炼肌肉
有哪些
饮食
原则
答:
在健身前摄取50克乳清
蛋白质
,
可以防止身体因碳水化合物不足
,须消耗肌肉组织供能的情况发生。运动后摄取50克乳清蛋白质,能够起到重建肌肉组织的功效。每天的健身饮食确保都能够摄取足量的红色肉类。补充蛋白质的同时要注意一些红肉的摄入,可以提高体质强筋骨,对于锻炼肌肉有帮助。想练肌肉的人一定要注重...
健身每天吃
什么
?
答:
中午吃:中午
要
吃饱,这样子一天的工作生活才能有动力去支撑。如果你健身是减肥的,那么减肥就多吃蔬菜,少补充告热量食品,午餐七分饱。健身的时候多做有氧
运动
,慢跑,出汗越多越好。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3d330e3b7ab6a1cd11738b2989"target="_blank"title="点击查看大图"...
健身
需要注意什么
?尤其是
饮食
方面的!
答:
1、户外跑步
要注意
天气条件,建议在空气质量良好的情况下跑。2、不能在马路边跑步。有研究显示马路边健身相当于不健身,不能让人更健康,也不能预防疾病。3、不能超过1小时,经常
训练
超过1小时,会增加心律失常的风险,建议跑步在半小时以上、1小时以内。马拉松往往超过1小时,不建议人人参加。4、空调房...
锻炼肌肉饮食
方面怎样
注意
答:
红萝卜,波菜,西红柿,最好是炸汁生喝,黄豆,牛奶,牛肉,面包,这些每天吃一些,
要锻炼肌肉
,就要营养跟得上,练出来的肌肉才饱满结实,人也不虚弱,而且有力量,在锻炼期间,尽量少接近女色
大家正在搜
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锻炼肌肉期间的饮食
腰部肌肉锻炼后吃什么
想锻炼肌肉该怎样控制饮食
锻炼胸肌吃什么食物
锻炼要吃什么肌肉才会大
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