预防秃顶的食物有哪些

Question

如题所述

Answer 1

你好，秃顶主要原因是遗传基因，这个通过药物、通过食物都是无法改变的；但是除了遗传基因，雄性激素的代谢也是另一个重要原因。我们预防秃顶和治疗早期雄性脱发的目标就在这里。简而言之，预防谢顶的关键就是激素调节。

激素调节是个比较大的概念，就脱发来说，激素调节的目的就是减少睾酮在体内转化成双氢睾酮（DHT）的量，主要通过一些激素抑制类的药物，也可以通过一些食物来调节。

常吃哪些食物可以预防秃顶？

谢顶的人大多数并不是缺乏营养才脱发的，所以你说哪些食物中蛋白质高、维生素多，不一定有效果，想起到一些防治的效果，应该多吃一些有激素调节能力的食物，比如：

1.大豆
豆类中含有的异黄酮类是典型的植物雌激素，研究表明异黄酮对体内雌激素有一个双向调节的作用，在雌激素不足的时候可以提升雌激素水平，在雌激素过量的时候又有降低雌激素水平的作用，这就有利于确保内分泌平衡。对女性来说，豆类食品不仅有利于头发光泽浓密，还能降低乳腺癌风险，男性则可以预防前列腺癌和雄性脱发。所以每天喝一杯豆浆，这个习惯非常好。

2.葛根
葛根本身是一剂中药，也含有多种异黄酮类的植物雌激素，所以这个药在中医中也很受欢迎，比较适合女性，一般更年期症状的女性去看中医，都会开一些葛根类的药材，因为它对于女性激素调节有一定的作用。有一些药物，比如葛根异黄酮，也是利用了这个特点。有些人吃过葛根粉这个食物，确实有不俗的保健效果。

3.亚麻籽
亚麻籽含有的植物性雌激素一般是木酚素类，这类植物雌激素和人体雌激素结构很相似，对于预防乳腺癌、前列腺癌都有效果。另外亚麻籽这个东西还富含不饱和脂肪酸OMEGA-3，欧美不少专家都让认为OMEGA-3是促进头发生长和发育的重要成分。

这三种是最有代表性和最推荐的食物，其他含有植物雌激素的代表食物还有：秋葵、花生、谷物、花椰菜、黄豆芽等。