颈椎突出在日常生活中也非常的常见，因为长期低头工作或者是玩手机，学习等，就造成了很多人颈部的肌肉不适，慢慢地颈椎就会变化，严重的话会影响身体的其他的部位，颈椎突出是颈椎病的一种。如果有颈椎突出的话一定要及时的治疗。同时，在日常生活中也要做好相关的锻炼，颈椎突出它包括不同类型。不过一般会感觉到疼痛或四肢麻木，如果出现颈椎突出的话可以尝试做以下一些锻炼。
一些锻炼方法在日常生活中是非常常见的，也非常好用的。比如说可以做米字运动，相信很多人都做过这个运动，主要就是把自己的头顶或者是下巴当做一个笔头，把自己的颈部当做一个笔杆，按照米这个字的顺序进行书写，每次写五遍到十遍左右就可以起到一个很好的锻炼效果，还可以预防颈椎病，但是在治疗颈椎病这方面是没有效果的。另外，回头望月也是一个很好的锻炼方法，然后手臂下垂，两腿微屈，头往后上方看，眼睛也像那个方向看去，有一种望月的感觉。
有的时候日常生活的锻炼对于颈椎突出没有效果的话就可以采取相关的治疗方法，比如说按摩也是一种治疗方法，去专业的按摩店对颈椎进行按摩，会让颈椎突出的部位更加的舒服，还有缓解的作用。另外，如果情况严重的话就可以通过做手术的方法，一般情况下是先通过药物进行保守的治疗，十分严重的话才会依靠手术来进行治疗。其实更重要的是大家在日常生活中做好相关的预防工作，尽量不要出现颈椎突出的这样情况。
平时一定要注意多休息，如果需要长时间的伏案工作的话，那么尽量在每工作一小时抽出适当的时间活动自己的颈椎，而且睡觉的话最好睡硬板床。
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第1个回答 2021-12-18
颈椎突出可以诊断为颈椎间盘突出症，是一种常见疾病，在生活中可以通过锻炼预防或者缓解症状。首先，游泳是一种对缓解颈椎病非常有帮助的有氧运动，尤其是蛙泳。另外，每天还可以做颈椎操：端坐在椅子上，先缓慢向左转头，再缓慢向右转头，可以反复多做几次，每天坚持10分钟。
第2个回答 2021-12-31
可以进行一些颈部肌肉的功能锻炼，例如进行颈椎的米字操锻炼，就是一种比较好的选择。可以进行一些调理全身气血的方式进行锻炼，例如中医养生八段锦等；平时也应该养成良好的生活习惯。
第3个回答 2021-12-30
治疗颈椎突出的锻炼方法有拍打后背，先站立起来两侧的手臂交替拍打后背。放松背部的肌肉，这样对血液循环也会改善，对颈椎也有很大的好处。
第4个回答 2021-12-12
拍打后背，首先先站立起来，两侧的手臂交替拍打后背。拍打的力度因人而异，拍打过后，放松背部的肌肉，这样对血液循环也会改善，对颈椎也有很大的好处。如果年纪大了，手臂够不到后背，打颈部也是可以的。
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