备孕保健品都是些什么？平时应该吃些什么？有什么样的办法比较实用呢？

Question

如题所述

Answer 1

备孕不需要你吃任何保健食品，尤其是你俩身体都很健康，只要每天吃好三顿饭营养就足够了。下面我讲的这个方法虽然不能肯定生男生女，但最起码可以生一个健康漂亮又聪明的孩子。

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
随着现代社会的不断发展，每个人都有退休工资，养儿防老观念逐渐淘汰，一定要生男孩传宗接代观念也没有那么强烈了，很多准妈妈们其实在备孕期间不必过于强求，保持心情的健康，放松，才是最重要的，这样宝宝出生后才可以更健康更聪明。

Answer 2

如果你打算备孕的话，建议你在孕前半年或者三个月的时候就开始补充叶酸或者复合多维片。

Answer 3

不需要过分追求保健品，食补是最好的，多补充蛋白质和氨基酸：牛奶、蛋类、鱼类。备孕时，心情和心态非常重要，焦虑往往导致怀不上。同时，保持运动！