熬夜后补觉能补回来吗？晚上10点不睡算熬夜吗？

Question

如题所述

Answer 1

熬夜后补觉能补回来吗？晚上10点不睡算熬夜吗？

第一，熬夜玩手机真的会猝死吗？这个是真的，熬夜他其实会直接影响到你的心血管系统，从而加重心脏的负担，出现气短、胸闷、心悸等表现，严重的话就是会发生猝死，根据国外的研究报告指出每天都花两个小时的时间看电脑屏幕，看电视屏幕的人，患心脏病的概率就是常人的一倍之多，而且睡前长时间玩手机，很容易引起内环境和植物神经紊乱，从而诱发心源性猝死。

第二，熬夜后可以补觉补回来是真的吗？熬夜可以补觉，这种说法不太科学，偶尔一次熬夜，你可能觉得补个觉我就恢复了，但是长期熬夜对身体的伤害就跟温水煮青蛙是一个道理，他会慢慢儿的一点一点伤害你的身体，而且这种伤害还是不可逆的，所以你补再多的觉也没有办法完全恢复。

第三，晚上几点睡觉才不算熬夜呢？有人说晚上十点以后睡觉就算熬夜，这种说法并不是完全正确，我们也没法确实界定熬夜是算几点开始，但是我们科学研究表明，只要是睡眠没有规律，睡的时间不够，睡得不好，无论你几点睡，这个效果跟熬夜都是一样。长期熬夜会变丑是真的吗？是一点也没有听错。你是不是头发越来越少，皮肤越来越黄，发际线越来越高，皱纹也越来越多？这些都很有可能跟你长期熬夜不规律的作息有关系。长期熬夜会让人变笨，是真的吗？长期熬夜很容易让脑部的交感神经得不到休息，从而造成白天头昏脑胀，记忆力减退，反应迟钝，那种感觉就像差了一板砖似的，很容易让人看起来傻兮兮的。

那么关于熬夜的谣言你还知道哪些呢？欢迎在我的评论区下方留言，我们进一步再讨论

Answer 2

个人觉得熬夜后是无法不回来的，晚上只要熬了夜，白天就会觉得萎靡不振，困顿疲乏，哪怕连补几个小时也不及按时睡觉的效果。现如今大多人的睡觉时间都偏晚，晚上十点不睡根本就算不得是熬夜。

Answer 3

偶尔熬夜是能补回来的。有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜，就很难补回来了。晚上十点睡觉通常不算熬夜。一般来讲，晚上超过十一点钟睡觉才属于熬夜。

Answer 4

熬夜之后补觉也是能够起到一定作用的，但是也要多吃一些营养的物质；晚上10点睡觉不算熬夜，在12点之后睡觉才算是熬夜。