睡前喝牛奶，会对身体有益还是会伤害身体？

Question

如题所述

Answer 1

睡前喝牛奶，会对身体有益还是会伤害身体？晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。牛奶最好在早上和晚上喝。牛奶是最古老的天然饮品之一，被称为“白色血液”，富含矿物质、钙、磷、铁、锌等，也是人体钙的最佳来源，很容易被人体吸收。

早上喝牛奶,每天可以提供足够的营养,但是需要注意的是不能空腹喝牛奶,可以喝牛奶在早餐前1 - 2小时,有食物在这个阶段胃,缺陷,防止空着肚子喝牛奶,否则不利于吸收和消化。早餐一般可以吃含有淀粉的食物，使蛋白质更好地吸收。晚上喝牛奶有助于睡眠，还能有助于人体对其营养成分的吸收。但要注意几点:保证睡眠质量，促进钙的吸收;喝牛奶以避免肠胃不适;确保你有一个好的生活计划。有失眠状况的人，可以喝适量的牛奶。

我个人认为，喝奶时间看个体情况；对于小孩子来说，喝奶集中在早上鲜奶，有助于孩子长个头，奶制品对小孩子补钙非常有效，有条件的，晚上可以给孩子再加一顿冲泡奶，有助于孩子睡眠。对于青壮年来说，早起喝杯温水有利于清肠，早饭有条件的喝一次牛奶即可满足一天需求，晚上可加可不加，晚上加的话也了有利于睡眠，缓解一天的工作压力。对于老年人来说，很多年纪大的可能肠胃不太好，早上牛奶不利于消化，基本建议每晚晚上喝冲泡牛奶，因为老年人失眠多梦的情况比较多，喝牛奶有助力睡眠。总之，看个体实际情况，胃不好的人，牛奶要喝热的，小孩子跟老人也一样，尽快喝热牛奶，切忌生冷。

Answer 2

对身体有益，具体如下：
1、助眠
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它能调节我们的大脑神经和改善睡眠。专家建议，在睡前半小时喝牛奶，助眠效果更好。
2、帮助钙的吸收
牛奶中含有丰富的钙元素，晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝，牛奶中的钙被身体吸收的慢，使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。
3、有利于增强免疫力
睡前喝牛奶更易被人体吸收，坚持晚上喝还能提高身体抵抗力，有效抑制肿瘤细胞的增长。
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4、减肥
很多人担心睡前喝牛奶会发胖，其实不会的，相反还有助于减肥。因为牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。
牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。
5、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
参考资料来源：/hb.people.com.cn/n2/2017/0412/c192237-30015426.html"target="_blank"title="人民网-睡前半小时喝牛奶可助眠睡前喝牛奶有5大好处">人民网-睡前半小时喝牛奶可助眠睡前喝牛奶有5大好处

Answer 3

对身体有一定的益处，因为牛奶里面蛋白质含量是比较丰富的，睡前喝牛奶可以提高睡眠质量，而且能够补充身体所需要的各种营养成分，还能够缓解胃肠道不适的情况，保护胃黏膜。

Answer 4

对身体有一定的好处，因为睡前喝牛奶的时候能够补充身体所需要的蛋白质，而且还能够促进胃肠道消化，减少乳糖不耐的情况，提高身体睡眠质量。

Answer 5

睡前喝牛奶对人体是有一些好处的，首先牛奶中含有色氨酸的成分，是可以提高患者睡眠质量的，而且睡前喝牛奶，还可以为机体补充钙质，而人体吸收钙质的最佳时间就是在夜间。