我175身高，155斤体重。每天健身房运动两个小时，大概多久能练出腹肌？

如题所述

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推荐答案 2020-01-02

你在健身房里做什么运动？
腹肌是人人都有的，你是想让它显现出来吧？如果是男性，把体脂率降到15以下，线条就会比较清楚了。
这就看你的体脂率和在健身房刷脂的强度了。估计你这个体重，体脂率要超25了。如果身体状况没问题，有教练带你，训练计划合理的话，两个月足够了。

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第1个回答 2020-01-02

练腹肌这个过程是很漫长的

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...184,体重155斤,就是肚子大其余部分都很细,要多久才能练出腹肌?答：其次，需要进行适当的核心肌肉群练习，包括仰卧起坐、平板支撑等腹肌训练，可以每周练习2-3次。但是，要注意避免过度负荷，以免造成运动损伤或肌肉发酸疼痛的情况。此外，不同人练习腹肌所需的时间和效果并不相同，需要根据具体情况制定适合自己的锻炼计划，并持之以恒地坚持锻炼，才能达到想要的效果。

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我有点胖有可能练出腹肌吗答：你现在是皮下脂肪太多了！所以看不到明显的效果！建议做有氧运动！多跑步！一定要长跑！跑30分钟左右然后再练腹肌！坚持一个月你就能看到明显的效果！

求腹肌练习的详细的训练计划?本人155斤 身高176 男在此谢谢大家了...答：上腹和下腹连着做，就是做完上腹动作立刻做下腹，算一大组，各做15个，做3大组，每大组之间休息30秒至1分钟以后慢慢加数量，加到30就不要加了，觉得效果不好了，就抱着负重片在胸口做锻炼完了腹部就做有氧运动，一般是跑步，慢跑30分钟这样才能有效减肚子纯粹的仰卧起坐很难减 ...

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求教,我想先减脂后增肌。拉伸有氧无氧顺序(身高155.体重100斤)答：我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次第二个动作是触足卷体，主要...

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