早上跑步20分钟能起到减肥的作用吗?

如题所述

早上跑步20分钟能否起到减肥的作用,关键在于看你跑步的姿势和方法是否正确。

因为就跑步这项看似人人都可掌握的运动,却有着很深的学问在其中。跑对了,身体会越来越强健;跑错了,它带来的运动损伤可能远大于健康收益。

建议每一次跑步都持续 30 分钟以上,时速在每小时 8 公里以上,用更专业的术语而言,就是低于 7.5 分钟的配速。减肥阶段是以6分钟的配速,跑一小时刚好10公里,每周跑三到四次。

这样减肥效果是很明显的。希望能帮到你,忘采纳!

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第1个回答  2019-08-15
还是能减掉一点的。如果想减肥的话,个人建议至少需要慢跑30分钟以上,同时饮食也需要严格的控制,如果你是十岁的话,饮食需要适当控制,不要太严格,毕竟正在生长发育,我们说减肥其实无非就是两条路,第一需要少吃,第二需要多动,目前生活条件太好了,随便吃些什么东西,能量就超标了,比如说一瓶可乐的能量非常高,需要活动很长时间才可以消耗掉,所以必须要控制饮食把源头把住,另外适当的增加运动量,只有总的支出量大于摄入量,这样人体才能够逐渐减重,这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的,不管是谁,连续喝三天凉水,不吃饭也是不可能长肉的,祝你减肥成功
第2个回答  2019-08-15
管住嘴迈开腿是减肥的不二法门,
你现在已经做到了第一点,那么
接下来就是一定要坚持管住自己的嘴,
祝你一切顺利减肥成功。
第3个回答  2019-08-15
能,但要快跑。尽全力去跑,跑的大汗淋漓,至少坚持一个月,才能有效果。
第4个回答  2019-08-15
早上跑步20分钟长时间坚持肯定比不跑好,不过饮食方面不注意也起不到什么效果,你把饮食结构安排好,做到少盐少油少糖,每餐七分饱,在坚持跑步就完美了。
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