早上跑步20分钟能起到减肥的作用吗?

Question

如题所述

Answer 1

早上跑步20分钟能否起到减肥的作用，关键在于看你跑步的姿势和方法是否正确。

因为就跑步这项看似人人都可掌握的运动，却有着很深的学问在其中。跑对了，身体会越来越强健；跑错了，它带来的运动损伤可能远大于健康收益。

建议每一次跑步都持续 30 分钟以上，时速在每小时 8 公里以上，用更专业的术语而言，就是低于 7.5 分钟的配速。减肥阶段是以6分钟的配速，跑一小时刚好10公里，每周跑三到四次。

这样减肥效果是很明显的。希望能帮到你，忘采纳！

Answer 2

还是能减掉一点的。如果想减肥的话，个人建议至少需要慢跑30分钟以上，同时饮食也需要严格的控制，如果你是十岁的话，饮食需要适当控制，不要太严格，毕竟正在生长发育，我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的，祝你减肥成功

Answer 3

管住嘴迈开腿是减肥的不二法门，
你现在已经做到了第一点，那么
接下来就是一定要坚持管住自己的嘴，
祝你一切顺利减肥成功。

Answer 4

能，但要快跑。尽全力去跑，跑的大汗淋漓，至少坚持一个月，才能有效果。

Answer 5

早上跑步20分钟长时间坚持肯定比不跑好，不过饮食方面不注意也起不到什么效果，你把饮食结构安排好，做到少盐少油少糖，每餐七分饱，在坚持跑步就完美了。