想减肥先减胃，牢记哪些小技巧，身体悄悄瘦，肠胃更健康？

Question

如题所述

Answer 1

减肥一直以来都是一个讨论性比较高的话题，这是因为我们对自己的身体管理越重视，我们对身材的要求也就越高，维持好身材，对健康也是非常有益处的。减肥先减胃，一是减轻胃的负担，二是减少胃吸收的营养，减少脂肪的来源，那么牢记哪些，会让减肥变得更轻松？

第一，不要吃太饱。当我们的身体缺乏能量来源之后，就会觉得饥饿，然后就想吃东西。如果在吃饭的时候吃太饱的话，摄入的食物其实已经超出了需要的量，消耗不完的自然就会转变成脂肪，所以每次吃饭只要吃到七八分饱就可以。

第二、少食多餐。少食多餐不仅对糖尿病人适用哦，对于我们每个人都是非常适用的，特别是减肥的人群。少食多餐是为了减少机体的摄入量，让转变成脂肪的能量减少，同时减轻胃的负担。

第三、饭前少喝水。饭前喝水其实对身体不好，因为水会稀释胃酸，使胃消化功能减弱，从而不利于消化吸收。而且喝水带来的饱腹感也是很短暂的，等待这种饱腹感消失之后，饥饿感就会来得很快，所以饭前要少喝水，如果实在想喝，那也要一小口一小口地喝。

总之，减肥这件事需要的是持之以恒，而且至少要坚持3个月，因为脂肪也是有细胞记忆的哦，管住吃，做到合理膳食营养，控制总摄入量，再迈开腿，就会增加减肥的成功概率。

Answer 2

饮食清淡，千万不能节食，对身体伤害很大。

Answer 3

如果在吃饭的时候吃太饱的话，摄入的食物其实已经超出了需要的量，消耗不完的自然就会转变成脂肪

Answer 4

不吃太多，多吃水果蔬菜，坚持运动，不吃夜宵

Answer 5

不要暴饮暴食，一次吃个8分饱。