春捂的益处
1、有利于调节人体的恒定温度
我们知道人体的恒定体温保持在37度左右，高于或低于这个体温都不好。而这种恒定的温度是怎么保持的呢？一是通过血管的收缩和皮肤的出汗来调节，二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。
2、有利于抵御风寒
春天到来，人体内处于“冬眠”的皮肤细胞也会慢慢开始活跃起来，皮肤毛孔会逐渐张开。春天还是寒风陡峭的，如果这个时候减少衣物，毛孔受到寒风侵袭，很容易感到寒冷而生病。
3、有利于适应季节的变化
初春时节，天气还是变化无常，可能昨天还是温暖如春，今天就有寒流和强冷空气，导致气温急剧下降。在这种情况下，必须要“春捂”才行，否则很难适应这种冷暖的变化，会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。
秋冻
秋季天气骤然变凉，这时候人们的第一感觉就是寒冷，于是就有一些人急急忙忙地将厚衣服穿在身上，其实这种方式并不是好的养生之道。
秋季穿衣也顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。因为微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。另外，晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多，捂得太严，避免过多出汗，使阴精耗伤、阳气外泄。但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。在秋装的选择上，款式以宽松为好，衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的，比穿厚而单层的衣服保暖性能更好。
“秋冻”也要因人而异。老人和孩子的抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。保健专家表示，“秋冻”不仅表现于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉时不要盖得太多，以免出汗。尤其是冷水浴，是符合“秋冻”的养生法则，应长期坚持。
“春捂秋冻”是一句健康防病的谚语，意思是人们在春天不要匆忙脱下棉衣，也不要在秋天冷的时候穿得太多。适当覆盖或冷冻一点对他们的健康有好处。人体体温一直保持相对恒定，一般在37℃左右。如果温度过高或过低，会损害人体的生理功能。
“春捂”是指在春天，气温刚刚转暖，不要过早脱下棉衣。冬季，穿上棉衣几个月后，人体的产热和散热调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。从冬天到初春，天气转冷转暖，气温变化很大。俗话说，“春天一天三次变脸”。过早脱掉棉衣。一旦温度下降，就很难适应，这会降低身体的抵抗力。病原菌利用虚证侵袭身体，容易在冬春季节引起各种呼吸道疾病和传染病。
“秋冻”是指秋天的气温稍凉，所以不要过早添衣。适当的冷刺激有助于锻炼耐寒性。在逐渐降温的环境中，经过一定时间的运动，可以促进机体的新陈代谢，增加热量的产生，提高对低温的适应性。同样，当季节开始发生变化时，气温不稳定，夏天的热量还没有耗尽，衣服加得太多太早，一旦气温升高，出汗和刮风，就容易感冒。
着装原则：
背部：如果背部不能保暖，风寒外邪会侵入人体的足部经络和太阳经络，容易引起头颈僵硬、发热、身体酸痛、咳嗽等症状。
腹部：腹部是肚脐和胃所在的地方。肚脐是人的重要组成部分，脾胃最为“寒暖”。因此，要时刻保护腹部，避免出现腹泻、胃寒、食物堆积等症状。
“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。 当然凡事皆有个度，“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。人们的体温总是要保持摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻”就过分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节，一方面是气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大关系。上下身没什么区别，关键在于全身机体是否协调。