日常生活中，体型偏瘦的人应该吃什么比较好？

Question

如题所述

Answer 1

多吃碳水化合物，就是面食类的食物，米饭，馒头，包子，面条等，多吃脂肪含量高的，多吃糖含量高的，一准能胖。

Answer 2

对于瘦子而言，早餐是非常非常重要的，而且瘦子早餐为了摄入充足的能量和营养，增加体重，稀的或液体食物要少，以干的食物为主。液体食物仅限于全脂牛奶、豆浆、酸奶等高营养食物为主，少吃稀粥、面条等。

Answer 3

偏瘦的人往往进食量都不是很多，所以尽量减少热量低的食物比如蔬菜类，让有限的胃容量容纳更多热量较高的食物。还可以适当加餐，喝点全脂牛奶酸奶或坚果之类增加能量摄入。

Answer 4

偏瘦的人想长肉，需要在每顿饭都多吃蛋白质和健康脂肪，包括鸡肉鱼肉瘦肉鸡蛋乳制品坚果等，并配合力量训练，可以帮助你身体增长肌肉即瘦肉，而不是增长脂肪。

Answer 5

蛋白质要多吃，碳水和蔬菜也要多吃，其它的乱七八糟的饮食能克制就尽量克制，不是说高热量的垃圾食品吃了就能增肥，而是要以健康为前提，让肠胃有吸收营养的空间。