最近心情特别容易不好该怎样进行自我调节？

Question

如题所述

Answer 1

我们总会遇到一些不顺心的事，或者有时候就是情绪很低落，容易变得心情不好，很多时候我们需要自己进行调节，平复自己的心情。

1、可以适当的转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，比如唱歌、打游戏、看书。

不开心的时候不能总想这件让你不开心的事，让自己做别的事情，做自己平时喜欢的事情，唱唱歌或者看看书，把注意力放在别的事情上，而且做自己感兴趣的事还可以给自己带来愉悦感，可以在自己喜欢的事情里找到让自己开心的事情，这样也会很好的纾解心中比较压抑的情绪。

2、散散步，出去走一走。

条件允许的时候可以去公园或者林荫小道，类似的环境比较幽静，清新的地方，这种环境可以让人放松，可以呼吸新鲜空气，放松心情，在这种环境下走一走，散散心，把心中的压抑都呼出来，这样慢慢的会发现心里舒服了不少。

3、写日记，把心中不开心的东西都写出来。

可以通过写日记的形式，笔写或者记在手机上，把自己心里的不高兴全部写下来，把想说的话，想发泄的情绪全部写出来，想写什么就可以写什么，这样不开心的情绪好像就都可以随着笔尖或者手指转移到了别的地方，不安的情绪有了新的载体，就想发泄出来了一般，心里能舒服不少。

4、让自己运动起来。

可以在这个时候寻找一项自己感兴趣的新的运动，比如打球，跑步，健身，在运动的时候注意力会明显的转移，身体累起来了心里自然不会像那些糟糕的事情，而且运动对自身也有好处。

保持积极乐观的心情面对生活，在生活里发现有意思的事情，让自己生活在轻松愉悦的环境里。

Answer 2

你可以多看一些喜剧片和电影，都去看一些比较鸡汤型的书籍。鼓励自己，夸夸自己。

Answer 3

可以通过运动来调节自己的心情，也可以通过音乐都是可以的，最重要的是要转移精力，千万不要让自己总是沉浸在不好的情绪之中。

Answer 4

首先摆正自己的心态，然后多和自己的家人朋友沟通一下。

Answer 5

可以背起行囊，约一个朋友去旅行呀，世界那么大，总有一个地方会包容你的委屈。