午睡后，不仅没有精神，还变累了，这是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

现在的办公族经常处于长期熬夜的状态，所以，当结束一上午的工作后，白领职工们往往会喜欢在吃过午饭后，进行一段时间的午休，虽然午休看不起来会让人变得精神，但实际上却与想象不同，如果一个人进行超过一个小时的午休之后，那么就会进行到深入睡眠，这个时候闹钟将人闹醒，就会将人从深度睡眠中拉出来，这样反倒会让人下午变得困倦，没精神，难受，头痛，所以，这种情况下，午休的时间不宜超过一个小时，当然，一般办公室职工的午休时间不会超过一个小时。

午休时间过长会使人进入深度睡眠

现在的年轻人都喜欢晚睡，熬夜，似乎不熬夜的都不叫年轻人，其实这是一种年轻人的通病，睡眠质量不高，长期熬夜睡不好，这种情势会让人们在上班 的时候变得非常困倦，所以，上班族们会利用中午午休的时间进行午睡，但这种午休时间一般不会超过一个小时，如果超过一个小时，那么人的大脑皮层就会进入深度睡眠，如果这个时候醒来工作，就会感到头痛难受。

午休时间最好不超过40分钟

其实，在午饭过后，最好不要马上睡觉，我们可以先起来活动一下，或是去楼下散散步，让部分食物充分的消化掉，这样午睡的睡眠质量也会变高。如果午饭过后马上睡觉，那么血气上涌，睡觉起来也会感觉非常难受。不尽会胃胀，睡了也会感觉和没睡一样。

当然，从医学的角度来说，适度的午休对于身体是非常有益处的，它不仅可以让我们在下午到的工作中有一个很好地状态，还能改善睡眠习惯，让整个人精神焕发，午休时间在30-40分钟最为相宜，不要在中午睡太多觉，否则晚上也会感到睡不着。