水果每天应该吃多少，香蕉吃多了有危害吗？

Question

如题所述

Answer 1

香蕉中蕴含大量的水分跟维生素，另一方面香蕉还有润肠通便的作用，所以对于经常便秘的人也可以吃一些香蕉。但是中国也有一句老话说物极必反，即任何事物适量就好，过量必然会引起反噬。所以香蕉一天摄入量保持在一到两根就可以，过多的食用香蕉会给身体带来副作用，例如变胖，湿气重等情况。

一、吃香蕉的好处

根据医学研究表明，香蕉中有大量的钾元素，除此之外钙元素也可以降低血压，所以将香蕉切片并跟含有钙物质的牛奶一起食用，就是最佳的抗高血压良方。香蕉中还有大量的蛋白质，可以刺激人体内细胞的分化，从而提升人体的抗癌能力和免疫能力。而且香蕉在肠胃中可以直接被吸收，可以刺激肠胃，从而让人体可以快速排便。

二、吃香蕉的副作用

尽管香蕉对人体有很多好处，但是我们也要注意不要吃太多的香蕉，正常保持一天一到两根香蕉就可以。因为吃香蕉太多也会导致肥胖，尤其是坐在办公室的白领日常不怎么运动，如果吃香蕉多了，就会超过一天所需要的卡路里，最终结果肯定会胖的。除此之外，空腹吃香蕉的危害也非常大，摄入单一的营养成分，很容易导致贫血。还有一点需要注意的是，肾功能虚弱的人要减少吃香蕉的量。而且经常吃香蕉的女性在生理期容易出现痛经，因为香蕉属于寒性水果。

三、饮食得当

我们在日常饮食中要注意适量，不能因为喜欢或者有好处而刻意的多吃。要知道只有保持适当的饮食才能保持身体的健康发展，一旦过量很容易对身体造成损伤，其他水果也一样。虽然好吃，但也不要贪多。

Answer 2

每天水果可以吃半斤左右，但是个别水果不要吃得过多，香蕉吃多的也是有危害的，它的糖分也是很高的，对于糖尿病患者人就不可以吃。

Answer 3

水果每天应该吃三到四个就可以了，而且是不同种类的，分别吃一点。这样的话有利于营养均衡，香蕉一天吃两根或者是三根就可以了。吃太多的话，也不利于肠胃消化。

Answer 4

不要吃太多，适中就好。吃多香蕉的危害是：香蕉含镁离子，多了会体内电解质紊乱；如果是餐前吃先要垫垫肚子，空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康 。