那你就哄她呀,在女朋友哭的时候,你可以这样做:
1、照顾对方的情绪
比如说看到对方,看到伴侣很难过的时候,自己很心疼,于是胡乱的做一些事情希望伴侣立刻不难过。这样做就是没有抱持情绪能力的表现,伴侣是我们最亲近的人,他们的情绪反应激发了我们的情绪反应。
所以理清情绪责任很重要,你想让对方不难过以此来缓解自己的焦虑,这是属于你的情绪,不是对方的情绪。自己的情绪需要自己来控制、调试,不能要求他人来帮你解决。
2、尽量做到共情和自我暴露
共情是感同身受的能力。基本原则是,感受对方的悲伤,感受的同时不评判。就像孩子在悲伤时看到妈妈关切的眼神一样,那一刻,孩子感受到的是妈妈的跟自己在一起,妈妈在心疼他,担心他。
自我暴露的概念是,假设导致对方悲伤地事情发生在你身上时,可能你处理的不一定会比他好或糟糕。这种假设方式能够拉近你们之间的心理距离,从而让他更愿意靠近你。
3、好的陪伴
你要知道好的陪伴是这样的:静静地待在对方的身边,及时的回应对方。
比如说别人找你倾诉时,不要给任何建议,只是静静的说:我陪你坐一会儿吧。如果朋友哭,就递纸巾,然后说:可能我做不了什么,但我可以在这里陪你,就这么简单。
4、提供情绪或行动上的支持
悲伤是一种诉求。这种诉求就是跟另一个人知道自己很悲伤,同时给予他支持。这种支持会让他感到安全,感到没有那么恐慌,感到被安慰到了。很多悲伤地人会把自己包起来缩成一团。一个拥抱对对方来说就是最大的行动支持。
比如说,你惹到老婆生气了怎么办,只要不是原则问题,直接抱起来摁倒,亲她,告诉她你爱她。坚持抱她就好了!
拥抱的是温暖的疗愈。拥抱也传递给对方这样的信息:你对我很重要,我很看重你的关系,很爱护你,很渴望跟你在一起。