我之前在健身会所一直是办的单独的游泳卡,这次换了个带健身项目的卡。可是,从来没去过健身房,请问
1。穿着上要注意点什么
2。需要额外带些什么
3。本人很瘦,体质不好,希望通过运动来达到强身健体的目的,进行那些项目的联系比较好(会所有跑步,器械,健身操,瑜伽等)
4。每次游泳和健身各多少时间比较合理?
希望能回答的完整,明了,谢谢!
运动装,运动鞋,毛巾,水杯(上单车必带),带把锁(临时更衣柜自带锁具)。
注意文明,别随地吐痰,别大声喧哗,有不明白的,可以找练的好的请教,但别在他锻炼的时候打扰,练过的器械放回原处,别随手乱扔。
注意卫生,穿一件背心,有的健身房可以赤膊,所以在卧推床或者蝴蝶机上机全是别人的汗水。穿一件背心,即文明又卫生;带一条毛巾,自己出汗了也能及时擦。
注意安全,第一次去健身房什么都新鲜什么都想试试,对于有些器械一知半解的请教别人怎么正确使用;哑铃,杠铃等器械,别和别人攀比,不要贪重,用适合自己的重量。