打篮球中锋怎样强打篮下

Question

本人初三，身高180cm，体重85kg，打篮球在同龄人中很有优势，但不知道怎么怎么强打篮下，只能做盖帽王，很少得分，哪位能教我怎样强打篮下

Answer 1

我是校队的中锋，废话我不多说了，下面就回答你的问题：

强打篮下，最重要的两方面是转身和投篮。前面所做的一切攻击动作，都是为二者作铺垫。

首先，要强打篮下，必须先要到球。一般要球的位置在禁区两侧45度角左右，不能太外面，不然就不在内线了，也不能太里面，否则你根本没有空间完成下面的一系列动作。要位时重心沉低，注意上半身要挺直，双膝弯曲，使整个人从侧面看上去成一个“h”形，要坐在对手身上，双手张开，要把肘子立起来，架住背后的防守者，要让他不能动，不能绕到你前面。

接到球后，先不要急，先观察一下场上形势，看看队友的位置，如果队友有机会的话就把球传出去；如果可以单打，那么就进行攻击。

所谓的内线攻击，最有效的就是背身单打，最大限度地利用你的身体优势去压迫对手，大致步骤是：运球往里挤靠——转身——投篮。

运球往里挤的时候要注意，一是运球要有力度，不要软绵绵的；二要注意不是用整个背去顶对方，而是用身体的侧面去压迫，一般用屁股或者肩胛骨去挤压，选择哪个就看你自己习惯了；三是你的非运球手臂不能闲着，要抬起来架住防守者，防止他偷你的球；四是背打的时候重心要放低，上半身保持自然，双膝弯曲蹲下来，这样你才有力气去和防守者对抗，挤靠的时候，靠近防守者的那只脚发力，一步一步往篮下扎，可以慢一点，发力要均匀，不要太狠，但是一定要稳，五是运球的时候你的头一定要抬起来时刻观察场上形势，不要低头看着球运，背打最忌讳这个了。

运球的时候一定要注意路线，不要往篮底下走，不然你转身的时候会发现没角度了，应该要往禁区中间走，这样你才有转身做动作的空间。

运到差不多位置的时候，你就要做最关键的一步了，转身投篮，这一步一定要做好，不然你前面的力气就白花了。你运到可以投篮的位置，立刻收住球，注意不要马上起来投篮，因为对方很可能在后面把角度封死了等着帽你，你要以一只脚为中枢脚，然后前后左右不断转圈，把对方晃起来之后找空档出手，总的原则是，对方不跳，你就跳起来投篮，对方跳起来了，你就不跳，反正球在你手里，你根本不用着急，实在没有机会，就把球传出去。

或者你可以练练勾手，不是贾巴尔那种天钩，而是现在内线球员普遍使用的禁区小勾手。这招真的蛮管用的，我就靠这招高矮全吃遍的，业余球员根本盖不到你。其实蛮简单，说白了就是先侧身对着防守者，把球举高的同时身体要顺势前转，借前转的势将球投出，注意，举球的时候另一只手也要举起来，和有球手形成一个“V”字，这样可以把对手的盖帽挡住，这种球投出去后抛物线非常高，根本盖不到，不信可以练练试试。

Answer 2

1、内线得分能力 。中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手、跳投、暴扣都是一个中锋拿手的绝活。

2、单打能力强。在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活

Answer 3

用你的身体素质去顶人家，但要注意那个人又没有站稳脚步，避免做出一些不必要的犯规，多做一些擦板的练习，多做一些假动作！！就OK了

Answer 4

注意使用身体，在篮下要尽量发挥身体优势，还有就是下盘要稳，尽量不要把球放低应该举高。最后注意观察不要急于进攻或者传球。

Answer 5

首相恭喜楼主的身高，应该还有长的。楼主的体重不算很重一般，最好能学会转身投篮，先抗两下让自己离篮筐近点，然后选择投篮，或者来个虚实转身后上篮。虚实转身就是说拿住球转身转到一半再转回来，就像汽车前面玻璃上的雨刷一样，你一动防守者肯定会跟着动，只要防守者动了，你得分就变得容易了，因为你身高摆在那里，你要做的就是把球放进篮筐就可以了，当然楼主要练好近距离面框投篮