游泳最佳时长多少

Question

如题所述

Answer 1

游泳时间控制在30~40分钟内最佳。

01、一般来说游泳时间大概在半个小时左右就是可以的，因为游泳是一项非常耗费体能的运动，这是全身的肌肉和骨骼都需要协调，并且还要承受来自水流的压力，所以是比较费力的。

02、如果是新手的话，那么大概十分钟左右的时间就已经很累了，这个时候可以先上岸休息一会儿然后再继续开始游泳。

03、但如果是已经游了一段时间的熟手，那么就可以一次性先游15分钟，然后再休息十分钟之后再游15分钟，这样就可以达到健身的目的。

04、因为游泳是在水中的运动，还是比较危险的，所以如果感觉自己脱离的话，那么最好不要往深水区去，而且如果自己不熟练，在没有人的情况下也千万不要游泳。

游泳注意事项：

初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等，用来帮助做漂浮练习。游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水。初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。

游泳时应戴游泳帽，这样一方面可以防止头发散乱和减轻池水损害发质，同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水管。