高三上课听不懂跟不上的方法如下：
1、首先，不要慌张。听不懂课并不意味着你比别人差，只是说明你需要更多的时间和努力去理解和掌握知识。你可以先尝试自己思考和解决问题，如果实在无法解决，可以向老师请教或者找同学帮助。
2、其次，要做好预习工作。在上课前，你可以先预习一下课本内容，了解一些基本概念和知识点。这样在上课时就能更好地跟上老师的讲解，理解起来也会更加容易。
3、另外，要积极参与课堂讨论。如果你对某个问题有疑问或者不理解，可以在课堂上提出来，与老师和同学一起讨论。通过交流和互动，你可以更好地理解和掌握知识。
4、此外，要合理安排时间。高三的学习任务非常繁重，你需要合理分配时间来完成各项任务。可以将每天的时间分为不同的阶段，比如早上用来复习基础知识，下午用来做练习题，晚上用来总结和归纳。
5、最后，要保持积极的心态。学习是一个长期的过程，不可能一蹴而就。遇到困难和挫折是正常的，关键是要保持积极的心态，相信自己能够克服困难并取得好成绩。
提高高三成绩的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1、制定合理的学习计划。根据自己的实际情况，制定一个合理的学习计划，包括每天的学习时间、学习内容和复习安排等。这样可以帮助你更好地掌握知识，提高学习效率。多做练习题。高三是考试密集的一年，因此多做练习题可以帮助你更好地掌握知识点，提高解题能力。
2、可以通过做历年高考试题、模拟考试等方式进行练习。注重基础知识的巩固。高三的知识体系比较庞大，因此要注重基础知识的巩固。可以通过课后复习、做题、请教老师等方式来巩固基础知识。
3、积极参加课外活动。适当的课外活动可以帮助你放松身心，缓解学习压力。可以选择参加体育锻炼、文艺活动、社会实践等活动。注意身体健康。高三是一个紧张的学习阶段，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠和休息时间。
4、寻求帮助和支持。如果遇到学习上的问题或者困难，可以向老师、同学或家长寻求帮助和支持。他们会给你提供宝贵的建议和指导。