跑800米运动减肥

Question

女孩 15岁 169cm 128斤还有三个月中考体育。体育老师说我太胖。让我每天坚持跑800.请问每天早晨坚持跑800米能减肥么？我能坚持下来。时间会很长。最主要是腿上的肉太多。想快速减轻体重和大小腿上的肉。谁能用经验帮我解答？谢谢！

Answer 1

跑步减肥效果得看你坚持时间的长短,我提倡运动减肥,不提倡节食减肥.毕竟身体是革命的本钱.锻炼第一.

Answer 2

那你明天最少要跑4个800米才会有用，要不你每天快走半个小时，先练练耐力吧

Answer 3

跑步持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。 然后如果能加上适当的减肥产品效果会更好，建议你去试试7D瘦，它是外用药，而且是纯中药的提取物，不含西药和泻药成份，不会有任何的副作用的，我去年就是这样子运动加用它，2个月下来瘦了10斤多呢，到现在没反弹。

Answer 4

理论上可以，中长跑可以有效减肥