我吃得多就是不长肉，一米七才96斤，每天早上还跑步，有什么办法长胖

Question

我吃得多就是不长肉，一米七才96斤，每天早上还跑步，有什么办法长胖吗

Answer 1

想长胖还跑什么步。。跑步是减肥的，建议你先停掉跑步，然后多吃多喝，多去健身房练练肌肉。或者可以尝试一下 少吃多餐，就是早上7.30吃一餐，10点吃一餐，12点吃一餐，15点吃一餐。然后晚上18点吃一餐。对长肉很有好吃。

Answer 2

做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。

Answer 3

多吃些肉，还有补的东西。不过有些人天生骨架小会瘦点