作为一个经常熬夜的女生，我给出的第一个建议是不要熬夜，早睡早起，不流失就是最好的补充。想真正补充胶原蛋白，以下有几种科学方法：
1.健康的作息和好心情：任何美容效果都赶不上充足睡眠和良好心态，适当体育锻炼也是必不可少的。
2.注射胶原蛋白
直接向皮肤打一针是最有效果的办法，现在很多网红明星会选择立竿见影的打针方法，就是直接向皮肤打一针，但由于胶原蛋白酶的作用，打针并非永久效果，一般只能在身体停留6·12个月。从资料上看，注射胶原蛋白对人体没有危害，但不太建议，如果一定要注射要去正规医院，和医生协商好。
3.使用美容仪
不管你用多好的护肤品，补充胶原蛋白的效果几乎都要靠长久坚持，并且效果显微。使用家用美容仪的好处就是用科学技术直接作用于皮肤真皮层生成胶原蛋白，我自用过的NEWA还不错，长期坚持下来使用感觉细纹已经不明显了，除了这款其他牌子没用过不敢乱推荐，我一般只用有资格认证的美容仪。
除了以上方法，最根本的还是要养成合理作息，营养丰富的饮食，多食用猪蹄，银耳汤，鸡爪等，但不建议买胶原蛋白粉，又贵又破坏身体平衡。
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