怎样能让自己心安，在一个人的时候

Question

如题所述

Answer 1

01 每天几分钟，放空自己
无论是上班途中，在拥挤的车厢里。还是午间，片刻的闲暇里。

我们都可以给自己几分钟的时间，放空自己。

可以先通过一次长呼吸，先吸一口长长的气，告诉自己这是一次长长的吸气。再慢慢缓慢地长长地吐出，告诉自己这是一次长长的吐气。

然后按照这样的方法，来一次短呼吸，同样在短短吸气、短短呼气的时候告诉自己这是一次短的吸气、短的呼气。

然后将思绪放在正常、缓慢的呼吸，和头脑里闪过的念头上，任由着它们经过你的身体、头脑，你只需保持着觉察即可。

每天给自己几分钟冥想放空的时间，你会更投入到工作之中。

因为身心的愉悦，有助于你开展一切工作。02 独自散步
以前不知从哪里看到，说散步有助于预防心理疾病。

每天散步半小时，就是一个人内心的快乐源泉。虽然对于比较懒的我来说，有时候走路让人受累。

但有些时候，当我真正去欣赏散步途中所有美好事物时，内心是充盈的。

有一日月色很好，步行的时候路过一排芦苇丛，青葱的叶子在晚风里摇曳，月亮的倒影在水中摇晃，扑通扑通地鱼儿游来游去。

Answer 2

有两种不同的方法可以选择：
一个是动的方式：
走出门，跑跑步，打打球，投入到运动出汗中；
另一个是静的方式：
听听舒缓的音乐，安静的躺下休息，放松下来。本回答被网友采纳

Answer 3

点一炉檀香，念佛，抄经书，冥想，或者练练简单的瑜伽动作。都可以让自己很快宁静下来。

Answer 4

心若止水！潜心静养！放松自己！放空杂念！