亲爱的~你在练习瑜伽的时候譬如：太饱~太累~太困~坏境太吵~身体疼痛~但凡有一点勉强都不适合坚持练习~瑜伽很注重身心合一~练习过程中你要确定自己的肌肉和神经都统统达到松弛的状态~如果你还很费解“放松”这回事~你可以从学习冥想入手~另外点一盏香薰灯会是很棒的选择~帮你放松的同时能温暖你的情绪~薰衣草和葡萄柚不错~（感受精油的芬芳~是用你的肺叶缓缓吸入~而不单单让鼻子做到~） 另外你说的腿变粗的问题我也认为是太紧张了~你先暂时不急着去挑战高难度姿势~慢慢来~让肌肉渐渐适应~联系完毕你揉捏双腿~然后找一个你认为最爽的姿势休息一小会~你要温柔的对待身体~不要急于看到你所期待的成果~要去享受这个过程~练习正确的时候你心情应该是很愉悦的~ 配合着呼吸和宽松的衣服~你甚至可以闭上眼睛幻想自己身处在普罗旺斯薰衣草花园~或者是海清沙幼的马尔代夫~ 记住是温柔的~是缓缓地~把塑形瘦身的事抛到一边~先学会感受并和自己的身体约会~瑜伽不是普拉提~不需要像普拉提那样用力~ 猫式~束角式和坐角式对女女非常好~长期练习下来会变漂亮~主要是表现在发质和皮肤上~连眼神也会逐渐像BB那样清澈~主要是这几个动作能刺激到卵巢分泌女性激素~ 另外~经期不适合盘坐~
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